प्रोटीन की कमी के इन 5 लक्षणों को बिलकुल न करें नजरअंदाज, गंभीर बीमारियों का हो सकता है खतरा
By संदीप दाहिमा | Updated: February 24, 2022 18:02 IST2022-02-24T17:47:29+5:302022-02-24T18:02:32+5:30
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लगातार कमजोरी, लगातार थकान, कम प्रतिरक्षा, लगातार भूख, बालो का झड़ना, नाज़ुक नाखून, सूखी, परतदार त्वचा, पेट फूलना, लिवर का काम करना बंद कर देना, त्वचा का खराब होना, शारीरिक विकास में बाधा, पतली हड्डियां।
संकेतों में विशेष रूप से आपके पेट के आस-पास दिखाई दे सकते हैं, आपके रक्त में प्रसारित होने वाले प्रोटीन - एल्ब्यूमिन, विशेष रूप से - आपके ऊतकों में तरल पदार्थ को बनने से रोकने में मदद करते हैं
कुपोषण, अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति जैसे सीलिएक या क्रोहन रोग या एक ऑटो-इम्यून डिजीज आदि प्रोटीन की कमी का कारण बन सकते हैं। यदि आपको प्रोटीन की कमी है, तो आपका डॉक्टर आपके भोजन में अतिरिक्त प्रोटीन की खुराक की सिफारिश कर सकता है।
प्रोटीन के मुख्य खाद्य स्रोत अंकुरित मूंग, सभी प्रकार की दालें (तूवर, उड़द, चना, मसूर, मूंग) जई साबुत अनाज (क्विनोआ, दलिया) सूखे मेवे, मेवा और बीज (बादाम, पिस्ता, काजू और अलसी) फलियां (दाल और बीन्स) अंडे - विशेष रूप से अंडे का सफेद भाग (अंडे की जर्दी में उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री होती है) मूंगफली का मक्खन, मूंगफली