हाई ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल करें, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें
By संदीप दाहिमा | Updated: August 23, 2022 06:58 IST2022-08-23T06:58:06+5:302022-08-23T06:58:06+5:30
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जो लोग हाइपरटेंशन की समस्या से परेशान हैं उन्हें बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए। कोकोनट वॉटर में पोटैशियम, मैग्निशियम और विटामिन सी होता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करता है।
कीवी बीपी के मरीजों के लिए कीवी काफी सेहतमंद फल है क्यों की इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने में मदद करता है।
लहसुन में भरपूर मात्रा में नाइट्रिक एसिड और हाइड्रोजन सल्फाइड मौजूद होता है। लहसुन का सेवन करने से ब्लड में थक्के नहीं जमते हैं। जिससे ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।
नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है और ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये बॉडी से फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है। इसके अलावा नींबू के सेवन से ब्लड वैसल्स फ्लैक्सिबल और सॉफ्ट होती हैं जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। ये बैड कॉलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है।
तरबूज से बेहतर कोई फल नहीं है, कम कैलोरी और पानी की मात्रा अधिक होने की वजह से इसके कई स्वास्थ्य फायदे हैं। यह एक ऐसा फल है जिसमें एंटी-हाइपरटेंसिव गुण होते हैं। वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे पर हम आपको बता रहे हैं कि तरबूज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कैसे सहायक हो सकता है।