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आज के डिजिटल युग में हममें से अधिकांश लोगों के लिए जागने के तुरंत बाद अपना फोन चेक करना दूसरी आदत बन गई है। चाहे अलार्म बंद करना हो या सोशल मीडिया नोटिफिकेशन देखना हो, हमारे फोन हमारी सुबह की दिनचर्या का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। हालांकि, क्या आपने कभी इस आदत के कारण होने वाले संभावित नुकसान के बारे में सोचना बंद कर दिया है? हमारे दैनिक जीवन में स्क्रीन के बढ़ते उपयोग के साथ हमारी भलाई पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करने के हानिकारक प्रभाव-जागने के तुरंत बाद अपने फोन की जाँच करने का पहला और सबसे स्पष्ट प्रभाव हमारी मानसिक भलाई पर प्रभाव पड़ता है। जैसे ही हम अपनी आंखें खोलते हैं, हम पर ईमेल, संदेशों और सोशल मीडिया अपडेट की बौछार होने लगती है, जिससे हम अपना दिन शुरू करने से पहले ही अभिभूत और चिंतित महसूस करने लगते हैं। -हमारी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी नींद के पैटर्न को बाधित करने से जुड़ी हुई है। स्क्रीन से निकलने वाली कृत्रिम नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाने के लिए जानी जाती है, वह हार्मोन जो हमारे सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।-अत्यधिक स्क्रीन टाइम हमारी उत्पादकता को भी नुकसान पहुंचाता है। सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करके या ईमेल चेक करके अपने दिन की शुरुआत करके हम खुद को ध्यान भटकाने और काम टालने के लिए तैयार कर रहे हैं।-हमारा मस्तिष्क आसानी से नई जानकारी और उत्तेजनाओं की ओर आकर्षित हो जाता है, जिससे हमारे लिए मौजूदा कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। इससे उत्पादकता में कमी आ सकती है और दिन के अंत में अधूरापन महसूस हो सकता है।-सुबह सबसे पहले अपना फ़ोन चेक करने से पूरे दिन की दिनचर्या भी तय हो जाती है। सोशल मीडिया या काम से संबंधित ईमेल की नकारात्मकता और तनाव के संपर्क में आने से हम पूरे दिन उन भावनाओं को अपने साथ लेकर चलने की अधिक संभावना रखते हैं। यह हमारे मूड, ऊर्जा स्तर और समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकता है।इस हानिकारक आदत को तोड़ने के लिए, हमें अपने ईमेल और सोशल मीडिया की जाँच के लिए दिन के दौरान एक विशिष्ट समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, हमें सुबह के समय कुछ गतिविधियाँ जैसे पढ़ना, व्यायाम करना आदि शामिल करने की आवश्यकता है।(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)

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