इस साल बच्चे की फिटनेस का रखें पूरा ख्याल, पेरेंट्स करें ये 4 काम
By गुलनीत कौर | Published: January 4, 2019 05:14 PM2019-01-04T17:14:50+5:302019-01-04T17:14:50+5:30
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इस साल अपने बच्चे के लिए 4 खास काम करें। यकीन मानी आपका बच्चा ना केवल फिट हो जाएगा बल्कि लंबे समय तक उसे कोई बीमारी छू भी नहीं पाएगी।
रात का डिनर समय से करने के बाद उन्हें आप जल्दी बिस्तर पर पहुंचा दें। जल्दी सोने की आदत डालें ताकि सुबह वे समय से उठें और पूरा दिन फ्रेश रहें। बच्चों को कम से कम 8 घंटे लगातार सोना चाहिए।
अगर आपका बच्चा खाने-पीने में नखरे दिखाता है तो उसके लिए वो चीजें बनाएं जो उसे बेहद पसंद है। ट्विस्ट देते हुए पकवान बनाएं। इन पकवानों में पोषक तत्व जरूर हों।
आजकल के बच्चे घर पर बनी चीजों से दूर भागते हैं और दिनभर पिज्जा, बर्गर, चिप्स जैसी जंक फूड आइटम्स खाते हैं। इससे उनकी सहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इनसे इन्हें दूर रखने की कोशिश करें
बच्चों को दिनभर में कम से कम 6 गिलास पानी पिलायें। यदि वे इससे अधिक पी सकें तो और भी अच्छी बात हैं। पानी में ग्लूकॉन-डी घोलकर उन्हें पिलाएं। अगर बच्चे पानी पीने से मना करें तो उन्हें जूस, शरबत जैसी चीजें पिलायें।