सर्दी का मौसम शुरू होने वाला है और लोगों को दिल्ली एनसीआर क्षेत्र में खराब वायु गुणवत्ता का अनुभव होना शुरू हो गया है। आने वाले दिनों में हवा की गुणवत्ता में और गिरावट आने की आशंका है, क्योंकि इस महीने के अंत में दिवाली का त्योहार भी आने वाला है। आने वाले दिनों में हवा की गुणवत्ता में और गिरावट आने की आशंका है, क्योंकि इस महीने के अंत में दिवाली का त्योहार भी आने वाला है।
इन स्थितियों पर काबू पाने के लिए, अपने फेफड़ों को ऐसी जहरीली हवा से बचाने के लिए रोजाना योग करना चाहिए। योग गुरु स्वामी रामदेव रोजाना योग करने की सलाह देते हैं। उनके मुताबिक वायु प्रदूषण से निपटने के लिए योग एक प्रभावी तरीका है, जो आपके फेफड़ों, लिवर और किडनी को स्वस्थ बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग आसन
उष्ट्रासन - प्रतिदिन कुछ देर उष्ट्रासन करने से आपके फेफड़े मजबूत रहते हैं। इस योग को करने से किडनी और लिवर भी स्वस्थ रहते हैं। इस योगासन की शुरुआत सुबह आधे से एक मिनट तक करने से करें।
अर्ध उष्ट्रासन- जिन लोगों को उष्ट्रासन करने में कठिनाई होती है, वे आसानी से अर्ध उष्ट्रासन कर सकते हैं। फेफड़ों को मजबूत बनाने के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए यह एक अच्छा योगाभ्यास है।
गौमुखासन - इस आसन को करने से फेफड़े स्वस्थ होते हैं और गैस्ट्रिक और सर्वाइकल दर्द जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। गौमुखासन करने से पाचन तंत्र बिल्कुल फिट रहता है और आसन में भी सुधार होता है और थकान, तनाव और चिंता की समस्या से राहत मिलती है।
भुजंगासन- यह योगासन फेफड़ों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। भुजंगासन करने से फेफड़े स्वस्थ और मजबूत बनते हैं और फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही यह योगाभ्यास लिवर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।
मर्कटासन- यह आसन भी फेफड़ों के लिए अच्छा है। इसके अलावा यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द को जड़ से खत्म करता है। यह पीठ दर्द और पेट दर्द से भी राहत दिलाता है।
वक्रासन- इस आसन को करने से फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है. इस आसन से किडनी और लिवर स्वस्थ होते हैं और पेट की चर्बी भी कम होती है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)