सलमान खान की नई फिल्म 'रेस 3' का ट्रेलर लॉन्च हो गया है। ट्रेलर में सलमान काफी बिंदास लुक में नजर आ रहे हैं। उम्मीद के मुताबिक फिल्म में जबरदस्त एक्शन और डायलॉग हैं। दर्शकों की उम्मीद के अनुसार सलमान इस ट्रेलर में भी शर्टलेस नजर आए हैं। फौलादी बॉडी और गजब की फिटनेस के चलते वो पूरे ट्रेलर में छाए हुए हैं। सलामन के साथ बॉबी देओल और साकिब सलीम भी काफी फिट नजर आ रहे हैं। बॉबी देओल ने एक इंटरव्यू में बताया था कि उन्हें अपनी बॉडी को शेप में लाने के लिए सलमान खान ने ही मोटिवेट किया था। बॉबी अपनी फिटनेस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते थे।
सलमान का डाइट प्लान
सलमान के अनुसार जिस तरह का भोजन हम करते हैं, वो हमारे शरीर के लिए उतनी ही अहमियत रकता है जितना कि वर्कआउट। यही वजह है कि सलमान सिर्फ एक्सरसाइज करने में ही नहीं बल्कि अपने खानपान पर भी ध्यान देते हैं। सलमान प्रोटीन वाली चीजें जैसे, मछली, अंडे का सफेद हिस्सा, मीट और दूध लेते हैं। वर्कआउट से पहले सलमान दो अंडों का सफेद हिस्सा और प्रोटीन शेक लेते हैं। वर्कआउट के बाद वो बादाम, ओट्स तीन अंडों का सफेद हिस्सा और प्रोटीन बार लेते हैं। उनके लंच में नॉन वेज में फ्राइड फिश, मटन होता है। इसके साथ वो खूब सारा सलाद और फल भी लेते हैं। उनके स्नैक्स में प्रोटीन बार और नट्स शामिल हैं। वो रात के खाने में सूप, चिकन या मछली और सब्जी खाते हैं।
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सलमान खान का वर्कआउट प्लान
सलमान ने कई बार इस बात का खुलासा किया है कि उनकी परफेक्ट बॉडी और फिटनेस का राज है हार्ड वर्क है। उन्होंने कहा था कि डिसिपलिन और स्ट्रांग माइंड आपको मनचाही फिगर दिला सकता है। वो रोजाना जिम में 2 से 3 घंटे वर्कआउट करते हैं। वे सप्ताह में 6 दिन वर्कआउट करते हैं। वे तीन दिन लिफ्टिंग और तीन दिन कार्डियो करते हैं। सलमान कार्डियो सेशन 15 से 20 मिनट ट्रेडमिल करके शुरू करते हैं। इसके बाद ऐब्स रोल, ट्विस्ट, साइड प्लैंक इत्यादि करते हैं। संडे को सलमान आराम करते हैं। सलमान को साइकिल चलाना बहुत पसंद है। वे साइकिल से तीन घंटे की जर्नी करते हैं। वे वार्मअप में पुशअप्स, पुलअप्स, जंपिंग, स्केवेट्स करते हैं। वे कभी भी फूल बॉडी ट्रेनिंग नहीं करते हैं। वे खास बॉडी पार्ट्स की ट्रेनिंग करते हैं। सलमान खान बताते हैं कि वे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स, पैर और पीठ वाले हिस्सों पर ज्यादा ध्यान देते हैं। वे एक समय में कई बार सिट-अप्स और पुश-अप्स कर सकते हैं।
(फोटो- यू ट्यूब)