केला खाने से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। केले में फाइबर होता है, जो दिल के लिए अच्छा होता है। केला ऊर्जा का भंडार है और एक केले में लगभग 90 कैलोरी होती है, जो आपके शरीर को बहुत ज्यादा फायदा देती है। आयुर्वेद में बताया गया है कि केला पाचन शक्ति बढ़ाता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पोटेशियम की जरूरत होती है, जो केले में भरपूर खनिज के रूप में मिलता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर के अध्ययन से पता चला है कि जो रोजाना दो और तीन केले खाते है, उन्हे 33 प्रतिशत किडनी से जुड़ी बीमारी कम होती है।
पोटैशियम होने की वजह से, यह ब्लड प्रेशर को और दिल की धड़कन को नियंत्रित रखता है। एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ ही केले में विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है। केले में कैलोरी की पर्याप्त और स्वस्थ मात्रा होती है जो कि आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करती है। चलिए जानते हैं कि केले का ज्यदा लाभ लेने के लिए आपको इसका सेवन किन चीजों के साथ करना चाहिए। 1) केला और दूध
केले का सेवन वजन बढ़ाने के सबसे प्रभावी व आसान तरीकों में से एक माना जाता है। रोज सुबह नाश्ते के साथ बनाना-मिल्कशेक का सेवन जरूर करें या फिर दिन में तीन बार केला खाएं। वजन को बढ़ाने के लिए आपको दो गिलास रोजाना आपको दूध का सेवन करना चाहिए और यह आप इसका सेवन सुबह करते हैं तो उसके साथ साथ केला जरूर खायें।
2) केला और दही
3) केला और शहद
इस बात का रखें ध्यान
वैसे तो केले को कच्चा और पका हुआ खाते हैं लेकिन एक्सपर्ट ऐसा मानते हैं कि काले धब्बे वाले केले खाने से ज्यादा फायदे होते हैं क्योंकि काले धब्बे पड़ने का मतलब है कि वो अच्छी तरह पक गया होता है। आपने देखा होगा कि अधिकतर लोग इस तरह के केले फेंक देते हैं।