Happy Birthday Akshay Kumar: अक्षय कुमार आज यानी 9 सितंबर को अपना 52वां बर्थडे मना रहे है। बॉलीबुड इंडस्ट्री में उन्हें खिलाड़ी नाम मशहूर अक्षय को सबसे हेल्दी और फिट एक्टर कहा जाता है। इसका कारण है कि वह अधिकतर फिल्मों में स्टंट यानी एक्शन करते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, उन्होंने अपनी आठ फिल्मों में खुद स्टंट किया है। उम्र के इस पड़ाव में वो अपनी फिटनेस से युवाओं को मात देते नजर आते हैं।
अक्षय फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। वह सूर्यस्त होने के साथ जगते हैं और सू्र्यास्त के साथ खाना खाकर सो जाते है। अक्षय कई इंटरव्यू में इस बात का खुलासा कर चुके हैं कि वो अपने दिन की शुरुआत सुबह 5:30 बजे करते है और करीब 7:30 बजे खाना खाकर 9 बजे तक सो जाते हैं। यही उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा राज़ भी है।
अक्षय कुमार का वर्कआउट प्लान
अक्षय को जिम जाना पसंद नहीं है वह दूसरी फिजिकल एक्टिविटी से खुद को फिट रखते हैं। वह दिन की शुरुआत योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ करते है और मेडिटेशन के साथ खत्म करते हैं। इससे उन्हें शांति और मानसिक मजबूती मिलती है। इसके अलावा वह हैवी किक बॉक्सिंग और साइडो बॉक्सिंग करते हैं। समय मिलने पर वह कई स्पोर्ट्स में हिस्सा लेते हैं जिसमें बॉस्केट बॉल या फिर ट्रैकिंग शामिल है।
अक्षय कुमार का डाइट प्लान
अक्षय बैलेंट डाइट लेने में विश्वास रखते हैं। वह घर का बना कुछ भी खा सकते है। घर का खाना इम्यूनिटी को मजबूत रखता है या फिर गर्म पानी और शहद हो जो कि गले को सही रखता है। अक्षय कोई खास डाइट प्लान फॉलो नहीं करते हैं। वह जो भी खाते है वह समय से खाते है। अक्षय सात बजे अपना डिनर कर लेते हैं। वह नाश्ते में पराठा और एक गिलास दूध के साथ-साथ ताजे फल और नट्स लेते है। लंच में ब्राउन राइस, लीन मीट या कुछ सब्जियां और दही लेते हैं। वह हर तीन घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी चीजें खाते रहते है।
हेल्दी और फिट रहने के लिए अक्षय के टिप्स
अक्षय के अनुसार, हर इंसान को हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम दो घंटे कोई भी एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम एक घंटा वॉल्किंग जरूर करें।
अक्षय के अनुसार, प्रोटीन, सप्लीमेंट या अन्य इस तरीके की चीजों से बचना चाहिए। इससे आपको थोड़े दिनों के लिए फायदा हो सकता है लेकिन बाद में आप फिर वैसे ही हो जाएंगे।
इसके अलावा आपको एल्कोहॉल, कैफीन, स्मोकिंग आदि से बचना चाहिए। यह चीजें धीरे-धीरे आपके शरीर को खोखला बनाती हैं। अगर संभव हो तो चाय- कॉफी का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
आपको सोने के दो घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। जिससे कि आपकी बॉडी खाना ठीक से पचा लें। अगर आपने खाना सोते समय खाया तो आपका पेट उसे ठीक से पचा नहीं पाएगा।