Monsoon Diet Tips: बारिश के मौसम में हमें अपने खान-पान का पूरा ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में फ्रेश खाना, फल और सब्जियां ही केवल खाना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते है तो हो सकता है कि आपकी तबियत बिगड़ जाए और आप ज्यादा बीमार हो जाए।
अकसर ऐसा देखा गया है कि लोग और सीजन के मुकाबले बरसात में ज्यादा बीमार पड़ते है। इसके पीछे हमारे खान-पान और उससे जुड़ी साफ सफाई का ध्यान न रखना है। ऐसे में आइए जानते है कि बरसात में हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि हम बीमार न पड़े और किसी बड़ी परेशानी में न घिरें। आइए एक-एक करके जान लेते है।
3 घंटे से ज्यादा देर तक रखे खाना न खाएं (Avoid Food After 3 Hours)
जानकारों का कहना है कि बरसात के सीजन में तीन घंटे से ज्यादा देर तक रखा खाना न खाएं। इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि तीन घंटे के बाद आपका वह खाना अपनी न्यूट्रिशनल वैल्यू को धीरे-धीरे खोने लगता है जिससे उस खाने को खाना का कोई लाभ नहीं मिलता है। बल्कि उल्टा आपको इससे नुकसान ही होता है।
इसलिए इस सीजन में घर का बना हुआ फ्रेश खाना ही खाएं और खाना बनाते समय साफ सफाई का भी पूरा ध्यान रखें।
बरसात में कटे हुए फल न खरीदें (Avoid Cut Fruits)
अकसर लोग सस्ती होने के कारण बाजार से कटे हुए फल खरीद लेते है। लेकिन बरसात के सीजन में आपको इससे बचना चाहिए। कटे हुए फल में साफ नहीं हो सकता है और हो सकता है कि उसमें गन्दगी हो जिससे आपकी तबियत खराब हो सकती है।
इस मौसन में फ्रेश जुस और ताजे फल ही खाएं। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी।
बरसात में ऐसे करें इम्यूनिटी को मजबूत (Build Immunity)
बरसात में इम्यूनिटी को मजबूत करने की बहुत जरूरत है। अकसर इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण इस सीजन में लोग ज्यादा बीमार हो जाते है जिस कारण उन्हें काफी परेशानी होती है। इसलिए इस मौसम में इम्यूनिटी पर ज्यादा ध्यान देने को कहा जाता है।
ऐसे में इस सीजन में अदरक, लहसुन और नींबू का ज्यादा सेवन किया करें। आप इन चीजों को किसी भी तरीके से इस्तेमाल कर सकते है। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और आप बीमार होने से बच जाओगे।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)