1 / 4मुट्ठी भर बादाम आपकी दोपहर की भूख को रोकने के लिए एक बेहतर स्नैक हो सकता है। बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं और यहां तक कि फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत हैं, जो आपकी भूख के दर्द को दबाने में मदद करता है। भूख लगने पर बादाम खाने से पूर्ण होने की भावना बढ़ सकती है। एक दिन में मुट्ठी भर बादाम से ज्यादा न लें।2 / 4कौन कहता है कि चॉकलेट स्वस्थ नहीं हैं? डार्क चॉकलेट वजन कम करने वालों के लिए बेहतर उपाय है। इसमें कैलोरी कम होती है। डार्क चॉकलेट जिसमें 70 फीसदी कोको होता है, वह आपकी भूख को दबा सकता है। यहां तक कि डार्क चॉकलेट में मौजूद स्टीयरिक एसिड पाचन को धीमा करने में मदद करता है और आपको अधिक समय तक भरा हुआ रखता है। एक समय में दो से अधिक डार्क चॉकलेट खाने से बचें।3 / 4दालचीनी वजन कम करने वालों के लिए एक बेहतर चीज है। यह मसाला रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके और गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करके भूख को दबाने में मदद करता है। 2007 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि खाने में 6 ग्राम दालचीनी पाउडर लेने से पेट खाली करने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है और आपको पूर्ण रखने में मदद मिल सकती है। आप अपने दलिया में दालचीनी पाउडर जोड़ सकते हैं या अपनी चाय या स्मूदी के ऊपर दालचीनी पाउडर छिड़क सकते हैं।4 / 4छोटे पीले मेथी के बीज में एक मजबूत स्वाद होता है। भारतीय व्यंजनों में व्यापक रूप से पकवान स्वाद जोड़ने और आयुर्वेद में कई स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है। पीले बीजों में 45 फीसदी फाइबर होता है, जो ज्यादातर अघुलनशील होता है। जब फाइबर आपके पाचन तंत्र में प्रवेश करता है तो यह कार्ब और वसा के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे आप अधिक समय तक फुलर महसूस करते हैं। आप एक चम्मच मेथी के बीज को एक गिलास गर्म पानी में रात भर भिगोकर रख सकते हैं और सुबह इसे पी सकते हैं या सीधे बीज चबा सकते हैं।