Iron Deficiency Symptoms: शरीर में खून की कमी के लक्षण पहचानें, डाइट में शामिल करें ये चीजें
By संदीप दाहिमा | Updated: October 4, 2022 18:51 IST2022-10-04T18:36:55+5:302022-10-04T18:51:55+5:30
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शरीर में खून की कमी जरूरी पोषक तत्व आयरन की वजह से होती है। यही वजह है कि डॉक्टर खून की कमी से बचने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं।
एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति के शरीर में रेड ब्लड सेल्स काउंट कम हो जाता है या हीमोग्लोबिन लेवल कम हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन ले जाने के लिए उनके रक्त की क्षमता प्रभावित होती है। महिलाओं के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी / डीएलएल) और पुरुषों में 13 ग्राम / डीएल है।
शरीर में खून की कमी के कई संकेत और लक्षण हैं: बहुत जल्दी थकान महसूस होना, किसी काम में फोकस नहीं कर पाना, चेहरे का फीका और पीला व आंखों के नीचे का हिस्सा लाल होना, पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग ना होना।
दर्द ज्यादा होना, सांस फूलना, बाल झड़ना, नाखूनों का सफेद होना, ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं रहना, हमेशा घबराहट होना, दिल की धड़कन तेज होना, पैरों में कमजोरी महसूस होना, हमेशा सिर दर्द महसूस होना आदि शामिल हैं।
एक्सपर्ट मानते हैं कि खून की कमी का सबसे बड़ा कारण गलत खान-पान है। हालांकि महिलाओं में पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग और प्रेग्नेंसी में ब्लड लॉस होना भी इसके कारण हो सकते हैं। इसके अलावा आयरन की कमी, पेट में इंफेक्शन, कैल्शियम का अधिक सेवन, पोषक तत्वों की कमी, किसी वजह से खून बहना, फॉलिक एसिड की कमी, कैंसर और बार-बार गर्भ धारण करना भी एनीमिया का कारण बनता है।
खून की कमी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में अनार, सेब, संतरा पालक,टमाटर या चुकंदर का जूस, गुड़ व मूंगफली, आंवला का रस, गिलोय, ब्रोकोली, अंजीर सूखे मेवे, गाजर, डार्क चॉकलेट, राजमा और चने जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।