ब्लड शुगर कंट्रोल करने के 4 आसान तरीके, डायबिटीज के मरीज जरूर अपनाएं ये टिप्स
By संदीप दाहिमा | Published: October 22, 2021 06:10 PM2021-10-22T18:10:30+5:302021-10-22T18:15:51+5:30
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बेहतर डाइट है जरूरी- सही समय पर सही आहार जैसे फलों, सब्जियों और अनाज का सेवन बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा आपको लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचना चाहिए।
पर्याप्त नींद- आपको रोजना कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। देर रात तक जागने और सुबह देर तक सोने से डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ती है।
रोजाना एक्सरसाइज करें - खराब लाइफस्टाइल डायबिटीज के मुख्य कारणों में से एक है। रोजाना कम से कम 30-45 मिनट एक्सरसाइज करना डायबिटीज से बचने के लिए बहुत जरूरी है।
तनाव से बचें - तनाव आज हर किसी के जीवन का जरूरी हिस्सा बन गया है। मनोरंजक एवं सामाजिक गतिविधियों द्वारा खुद को तनाव से दूर रखने की कोशिश करें। तनाव के दौरान स्मोकिंग करने से डायबिटीज की संभावना और अधिक बढ़ जाती है।
डायबिटीज के अन्य कारण - कम पानी पीना, देर से खाना, मीठा खाना, नींद पूरी न होना और व्यायाम न करना