तेजी से वजन बढ़ाती हैं ये 6 गलत आदतें, ऐसे पायें छुटकारा
By संदीप दाहिमा | Published: November 17, 2018 07:57 AM2018-11-17T07:57:39+5:302018-11-17T07:57:39+5:30
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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खाना अच्छी तरह से चबाकर नहीं खाते हैं. एक्सपर्ट मानते हैं कि खाने को कम से कम 30 बार जरूर चबाना चाहिए।
जल्दी खाना खत्म करने के चक्कर में लोग बहुत तेजी से खाते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर में हवा की मात्रा अधिक जाती है और फिर पेट में गैस, अपच और एसिडिटी की शिकायत होने लगती है. इसलिए खाना हमेशा आराम से खाना चाहिए।
कुछ लोग टीवी देखते हुए या मोबाइल का यूज करते हुए अधिक मात्रा में खाना खा लेते हैं. इससे अपच की भी प्रॉब्लम हो सकती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना पेस्ट से जुड़ी बीमारियों की एक बहुत बड़ी वजह है. एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पियें।
खाने के साथ में ज्यादा मात्रा में लिक्विड लेना बहुत नुकसानदायक है. इसकी वजह पेट का एसिड कम हो जाता है और खाना पचने में अधिक समय लगता है।
ज्यादा स्ट्रेस लेना भी मोटापे की एक बड़ी वजह है. ज्यादा स्ट्रेस शरीर पर बहुत गलत प्रभाव डालता है जैसे नींद पूरी नहीं होना।