नहीं बढ़ रहा है आपका वजन! इन 10 सुपरफूड्स को करें डाइट में शामिल
By लोकमत समाचार हिंदी ब्यूरो | Updated: April 9, 2018 15:55 IST2018-04-09T15:55:36+5:302018-04-09T15:55:36+5:30
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रोजाना रात में एक बाउल चावल खाने से आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगेगा।
पीनट बटर भी वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है, आप इसे ब्रेड और शेक के साथ मिलाकर ले सकतें हैं।
दिन में 2 से 3 बार गर्म दूध के साथ आप आम का सेवन करने से आपके वजन में जरूर फायदा होगा।
अगर आप प्रकृतिक तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, केला और शहद का इस्तेमाल रोज करें।
आप देशी घी में फ्राइड काजू को भी खा सकतें हैं, एक हफ्ते के अंदर परिणाम आपके सामने होगा।
6 से 7 अंजीर और 30 ग्राम किशमिश को रात भर पानी में डालकर, अगले दिन खाने से भी वजन बढ़ने में लाभ होगा।
दिन में कम से कम दो बार एक चम्मच घी ने एक चम्मच मिलाकर खाने से जरूर फायदा होगा।
रोजाना दो उबले आलू खाने से महीने भर में आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा।
रोजाना सुबह सुबह एक केला और दूध में शहद मिलाकर सेवन करने से भी वजन बढ़ता है।
दूध में बादाम मिलाकर थोडा गुनगुना करने के बाद पीने से भी वजन बढ़ता है।