Iron Deficiency: आयरन () हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे हमारी शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं जिससे बॉडी फिट रहती है। जानकार कहते है कि आयरन (Iron) की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसकी कमी से आपको तरह-तरह की बीमारियां भी होती है। आपके शरीर में आयरन की कमी से खून कम हो जाता है और इससे हेयर फॉल भी होता है। इसकी कमी से आपको एनीमिया हो सकता है। अगर आप अपने शरीर को हेल्थी और फिट रखना चाहते हैं तो आयरन की कमी को दूर करें।
आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां (Disease Due to Iron Deficiency)
आयरन की कमी से कई बीमारियां हो सकती है। इनमें से कुछ बीमारी तो आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकती है।
दिल और फेफड़ों संबंधी समस्याएंथकान और कमजोरीगर्भावस्था में समस्या
आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms)
जब आपके शरीर में यह लक्षण दिखने लगेंगे तो आप समझ जाना कि आपके बॉडी में आयरन की कमी है।
रेड ब्लड सेल्स का कम बननाथकान, सिरदर्द, चक्कर का आनासांस लेने में तकलीफ और बेचैनी लगनाबाल झड़ने की समस्या होनाचिड़चिड़ापन और स्किन का कलर भी फीका पड़ जानात्वचा में रूखापन और नाखून सफेद होनासीने में दर्द महसूस होना और धड़कन तेज होनाहाथ पैर ठंडे होने जैसी समस्याओं का होना
जब भी आपको लगे की आपके शरीर में आयरन की कमी है तो अपने डाइट में इन फूड्स को शामिल कर लें। इससे आपके बॉडी में खून की कमी दूर होगी और आप कई जानलेवा बीमारियों से भी बच सकते हैं।
फूड्स जो आपके खून बढ़ाते हैं
1. चुकंदर (Beetroot)आयरन की कमी को दूर करने के लिए चकुंदर सबसे अच्छा उपाय है। इसके इस्तेमाल से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है जो खून की कमी को दूर करता है। यही कारण है कि जानकार इसे हमारे फूड डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।
2. अनार (Pomegranate)अनार में भी खून को बनाने वाले गुण पाए जाते हैं। इसका जूस पीने से आपको एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। यही नहीं इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है।
3. तरबूज (Watermelon)यह एक ऐसा फूड है जो विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है और आपको फिट रखता है। तरबूज आपके बॉडी को हाइड्रेटेड भी रखता है।
4. खजूर (Dates)खजूर में आयरन की कमी को दूर करने वाले सभी गुण पाए जाते हैं। इसके खाने से आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स के काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है। बीमार लोगों को भी डॉक्टर खजूर खाने की सलाह देते हैं।
5. खट्टे फल (Sour Fruits)खट्टे फल में भी आयरन को बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं। खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, अंगूर में विटामिन सी पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)