पेट फूलने की समस्या में आप खाएं पत्तेदार साग, खीरा और खरबूजे, दही, अजवाइन, सौंफ और अदरक भी है ब्लोटिंग में बहुत लाभदायक, जानें Bloating के घरेलू इलाज

Stomach Bloating: ब्लोटिंग यानी पेट फुलने की समस्या बहुत ही आम समस्या है। इस के चलते आपको एसिडिटी और अपच की समस्या भी हो सकती है। वैसे तो ब्लोटिंग या पेट फुलने की समस्या कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन लंबे समय से अगर आप इससे जूझ रहे है तो ऐसे में आपको कुछ घरेलू उपाय को ट्राई करना चाहिए। आइए आज के इस पोस्ट में हम पर चर्चा करते है। 

पेट फूलने की समस्या पर ट्राई करें यह उपाय (Stomach Bloating Remedies)

जब कभी भी आपको ब्लोटिंग या पेट फुलने की समस्या हो तब आप नीचे बताए गए घरेलू उपाय को अपना सकते है। इससे आपकी यह परेशानी बहुत हद तक दूर हो सकती है। 

1. पानी वाले फल और सब्जियां को ज्यादा खाएं (Eat Watery Vegetables Fruits)

हेल्थ एक्सपर्ट्स की अगर माने तो जिन लोगों को पेट फूलने और ब्लोटिंग की समस्या है, उन्हें पानी वाले फल और सब्जियां को ज्यादा खाना चाहिए। इन फल और सब्जियों में पत्तेदार साग, खीरा, खरबूजे, तरबूज, संतरा, मौसमी और जामुन शामिल है। इसके लगातार सेवन करने से आपकी ब्लोटिंग यानी पेट फुलने की समस्या बहुत हद तक दूर हो सकती है। 

2. प्रोबायोटिक वाली चीजों को ज्यादा खाएं (Use Probiotic Things)

किमची, सौकरकूट, दही, केफिर और कोम्बुचा जैसी प्रोबायोटिक चीजें पेट फूलने और ब्लोटिंग जैसी समस्या को खत्म करने में काफी मददगार साबित होता है। ये चीजें आपकी पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करते है। इसलिए इसे जितना हो सके इस्तेमाल करना चाहिए। 

3. हर्ब्स को भी कर सकते है इस्तेमाल (You can Use Herbs)

इस समस्या में कुछ घरेलू हर्ब्स भी काफी असरदार साबित हो सकती है। ऐसे में आप जीरा, अजवाइन, सौंफ, अदरक और अजमोद का सेवन कर सकते है। अगर जो कोई भी इन बताए गए हर्ब्स को पीस कर गर्म पानी के साथ उपयोग करे तो उसकी गैस, ब्लोटिंग औप पेट फूलने की समस्या दूर हो सकती है। 

4. कब्ज भी हो सकता है कारण (Constipation May Also Reason)

कई मामलों में ऐसा देखा जाता है कि अगर ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या हो तो उस हालत में इसका कारण कब्ज भी हो सकता है। कब्ज के कारण ही हो सकता है कि आपको यह समस्या होती है। ऐसे में जल्द से जल्द् आप अपने कब्ज का इलाज करवाएं। इससे आपकी यह परेशानी भी दूल हो सकती है। 

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)