Diet Tips: कोरोना काल में रोजाना नाश्ते में खायें दलिया, प्रोटीन की कमी होगी दूर, इम्यून पावर होगी मजबूत, खून की कमी होगी दूर
By उस्मान | Published: November 13, 2020 09:40 AM2020-11-13T09:40:43+5:302020-11-13T09:48:39+5:30
हेल्दी डाइट टिप्स : कोरोना काल में इम्यूनिटी मजबूत करके बीमारियों से लड़ने का इससे बेहतर तरीका कुछ नहीं
हेल्दी डाइट टिप्स
सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है और कोरोना संकट भी जारी है। ऐसे हालातों शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमजोर होने का सबसे ज्यादा खतरा होता है। जाहिर है ऐसे हालत में शरीर कमजोर होने से कोरोना आपको जल्दी प्रभावित कर सकता है।
शरीर को मजबूत बनाकर मौसमी बीमारियों से लड़ने और वायरस का मुकाबला करने के लिए आप रोजाना सुबह एक कटोरा दलिया खा सकते हैं। यह प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन का भंडार है और इसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। रोजाना नाश्ते में एक कटोरा दलिया खाने से आपको ये फायदे हो सकते हैं।
वजन रहेगा कंट्रोल
अगर आपको वजन कम करना है और बहुत समय से कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अब दलिया का सेवन करना चाहिए। इससे आपका वजन कम होता है। ये आपके स्वास्थ के लिए काफी अच्छी होती है। इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होते हैं जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और उल्टी-सीधी चीजें खाने से बच जाते हैं।
मौसमी बीमारियों से होगा बचाव
अगर आप बार-बार सर्दी, खांसी, बुखार, गले की खराश और जुकाम जैसे रोगों पीड़ित रहते हैं, तो हो सकता है ऐसा कमजोर इम्युनिटी सिस्टम की वजह से हो। इसलिए आपको दलिया का सेवन करना चाहिए इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनता है।
पाचन रहेगा दुरुस्त
आपको दलिया खाने का सबसे बड़ा फायदा पाचन संबंधी है। अगर आप नियमित रूप से दलिया खाते हैं तो आपका पेट सही रहता है। इसे खाने से आपको गैस और अपच जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है।
डायबिटीज रहेगा कंट्रोल
आपको अगर शुगर है तो आपके लिए दलिया का सेवन करना काफी अच्छा होता है। इससे आपको डायबिटीज लेवल को कम करने में मदद मिलती है। ब्लड ग्लूकोज लेवल को मैनेज करने के लिए आप इसका सेवन जरूर करें।
हड्डियां बनेगी मजबूत
अगर आपकी हड्डियों में दर्द होता है या वो कमजोर हो रही है तो आपको इन्हें मजबूत करने के लिए नियमित रूप से दलिया खाना चाहिए। इससे आपकी हड्डियां मजबूत बनती हैं। बच्चों और बुजुर्गों को रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। इससे हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
दिल को रखता है स्वस्थ
दिल के लिए दलिया एक बहुत ही गुणकारी चीज है। इसको खाने से आपको दिल की समस्याएं नहीं होती है। अगर आप दिल के मरीज नहीं भी हैं, तो भी आपको इसका सेवन करना चाहिए। आपके लिए अच्छा है।
इम्यून सिस्ता जोग मजबूत
दलिया में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है। यह प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन आदि का भंडार है। रोजाना नाश्ते में खाने से शरीर को न केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
कैंसर से करता है बचाव
आपको बता दें कि दलिया का सेवन ना सिर्फ छोटी समस्याओं बल्कि बड़ी समस्याओं के लिए भी किया जा सकता है। अगर आप इसका सेवन करते है तो आपको कैंसर जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
प्रोटीन का भंडार
दलिया में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसका मतलब यह है कि इसे रोजाना खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती है और मांसपेशियों का निर्माण होता है।
