मोटापा एक गंभीर समस्या है। इससे बचने के लिए लोग तरह-तरह के जतन करते हैं। कुछ ऐसे आलसी लोग भी हैं, जो वर्कआउट या योग करने से बचते हैं। ऐसे लोगों के लिए वजन करने का आसान तरीका वॉकिंग है। इसमें कोई शक नहीं है कि वॉकिंग के कई फायदे हैं। सुबह वॉकिंग करने से आप पूरे दिन फिट रहते हैं। सवाल ये है कि वजन कम करने के लिए कितने कदम चलना चाहिए? आपको बता दें कि रोजाना लगभग दस हजार कदम चलने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। अपने कदमों को काउंट करने के लिए आप पेडोमीटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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पेडोमीटर एक सस्ता फिटनेस उपकरण है, जो 225 रुपये तक का मिल जाता है। ये चलने के दौरान आपके कदमों को काउंट करता है। आप इसे बेल्ट पर लगा सकते हैं या जेब में रख सकते हैं। इससे मुझे कदमों को काउंट करने में मदद मिली। मैंने इसका इस्तेमाल एक हफ्ते तक किया। दूसरे ही दिन मैंने महसूस किया कि कदमों का काउंट बढ़ाने के लिए मुझे ज्यादा चलना चाहिए। इसलिए ऐसे लोग जो एक्सरसाइज़ करने में सुस्ती दिखाते हैं, उन्हें इसे उपकरण से एक्स्ट्रा एफर्ट करने में प्रेरणा मिलती है।
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रोजाना दस हजार कदम चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन इतने कदम चलना आसान बात नहीं है। आपको बता दें कि इस उपकरण से आपको पैदल चलने के लिए प्रेरणा मिलती है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। ऑफिस में लंच के बाद दोस्तों से बात करते समय पैदल चलें। घर के छोटे-छोटे कामों के लिए हर समय बाइक पर सवार होने से बचें। जब भी बाहर जाएं, तो पेडोमीटर ले जाना मत भूलें। वजन कम करने के लिये इसके अलावा अपने रोजाना के फिटनेस प्लान और डायट की अनदेखी ना करें।
(फोटो- पिक्साबे)