गर्मियों में खाने को लेकर हमेशा दिक्कत होती है। ठण्ड की तरह सब्जियों की ना तो अधिक वैरायटी होती हैं और ना ही खाने का कुछ खास मन करता है। यदि मन करता है तो कुछ ठंडा पीने का। लेकिन ठंडे शेक, जूस आदि के कारण तेजी से वजन भी बढ़ने लगता है। ऐसे में जरूरत होती है किसी ऐसे डाईट प्लान या फूड आइटम्स की जो पेट भरकर खाने पर भी वजन ना बढाए और गर्मी में पेट को ठंडा रखने में भी मदद करे। आज हम आपको ऐसे ही 5 फूड बताने जा रहे हैं जिन्हें आप गर्मियों में जितना मर्जी खाएं, इनके सेवन से वजन नहीं बढ़ेगा, साथ ही ये आपके पेट को ठंडा भी रखेंगे।
1. तरबूज
स्वादिष्ट और पानी से भरपूर यह फल गर्मियों में जितना खा सकते हैं खाएं। यह आपको गर्मी की तपन से बचाएगा और शरीर को हाइड्रेट रखेगा। आप चाहें तो इसका जूस भी भी सकते हैं। ध्यान देने वाली चीज ये है कि आपको तरबूज खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना है, ये सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
2. खीरा
खीरा सभी को पसंद नहीं होता है, लेकिन इसके फायदे बहुत हैं। इसे आप सलाद में खाएं या फिर इसका रायता बनाकर पियें। इसमें मौजूद पानी आपके डायजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाता है और स्किन में जान डालता है। सबसे बेस्ट पार्ट, आप इसे कभी भी खा सकते हैं।इसे खाने के लिए कोई समय निर्धारित नहीं। आप चाहें तो इसका जूस भी पि सकते हैं ये आपके स्किन के लिये भी बहुत फायदेमंद होता है।
3. टमाटर
ये फल है या सब्जी? इस पर बहस बहुत लंबी है। यह जो भी हो, इसे खाने के अनेक फायदे हैं। इसे सलाद की तरह खाएं या फिर ऐसे ही कभी भी उठा कर खा लें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपको कई बीमारियों से बचाएंगे।
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4. फ्रेश सेलेरी (अजवायन का पौधा)
इसे सलाद की तरह खाएं या फिर पकाकर, यह दोनों तरीकों से आपको फायदे पहुंचाता है। यह खाना पचाने में मदद कर वजन घटाने में मदद करता है। इसके मौजूद पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाकर ब्लोटिंग दूर रखते हैं।
5. स्ट्रॉबेरी
सिर्फ स्वाद या खूशबू ही नहीं स्ट्रॉबेरी सेहत के लिए भी उतनी ही अच्छी है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी आपके पेट को भरा रखते हैं और चेहरे से रिंकल्स फ्री करते हैं।