1 / 8बहुत से लोग चावल को मोटापे और सुस्ती का कारण मानते हैं लेकिन आपको बता दें कि चावल खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। चावल में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं। चलिए जानते हैं चावल खाने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में। 2 / 8वजन कम करने में सहायक यदि आप काफी समय से अपना वजन कम करने के लिए कुछ तलाश रहे हैं, तो चावल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि चावल में वसा और सोडियम कम और फाइबर ज्यादा पाया जाता है, जो वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।3 / 8यह साबित हो चुका है कि जो लोग ब्राउन राइस खाते हैं उनका वजन कम होता है और अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना कम होती है। हालांकि, जब यह सफेद चावल की बात आती है, तो वजन कम होने पर यह कम प्रभावी हो सकता है।4 / 8जापानी महिलाएं अपनी त्वचा को चिकना और युवा बनाए रखने के लिए चावल के पानी का उपयोग करती हैं। नियमित रूप से चावल खाने से आप त्वचा को जवान रख सकते हैं। चावल में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और मौजूदा झुर्रियों को भी कम कर सकते हैं।5 / 8नियमित रूप से चावल का सेवन आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाने का एक प्राकृतिक और स्वादिष्ट तरीका है। क्योंकि यह एक नैचुरल इंफ्लेमेटरी है, यह रक्त वाहिकाओं के अंदर गंदगी को रोकता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसी कुछ दिल की स्थितियों के जोखिमों को कम करता है। इसमें फ्लेवोनोइड्स भी अधिक पाए जाते हैं। 6 / 8ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए चावल खाना एक अच्छा तरीका है। लेकिन ब्राउन राइस इसके लिए बेहतर है। क्योंकि इसमें लगभग 3 गुना अधिक फाइबर होता है और यह प्रोटीन में अधिक होता है। सफेद चावल के मामले में एक दिन में केवल 7 औंस (200 ग्राम) खाने से आपको ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।7 / 8चावल में फाइबर सामग्री ज्यादा होने के कारण कब्ज जैसी समस्या से बचने में मदद मिल सकती है। इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। क्योंकि यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, यह आपके शरीर को साफ करता है और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जो आपके गुर्दे को भी लाभ पहुंचाता है।8 / 8वर्कआउट ही ऊर्जा पाने के एक तरीका नहीं है, इसके लिए आप चावल भी खा सकते हैं। चावल ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है। शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है ताकि वे उन्हें ऊर्जा में बदल सकें। क्योंकि चावल स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, तो यह आपके लिए बेहतर विकल्प बनता है।