गर्दन दर्द से निजात पाने के लिए अपनाएँ ये घरेलू उपचार
By लोकमत समाचार हिंदी ब्यूरो | Published: April 4, 2018 07:41 AM2018-04-04T07:41:26+5:302018-04-04T07:41:26+5:30
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सोते समय आपको कम्फर्ट के हिसाब से तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए।
अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो आपको सीधा बैठना चाहिए और दोनों कोहनियों को टेबल पर रखना चाहिए।
आपको रोजाना 15 मिनट गर्दन और कंधे की एक्सरसाइज करनी चाहिए।
हेल्दी डाइट का पेन के मेटाबोलिक कॉम्पोनेन्ट को रोकने और उसका इलाज करने में अहम भूमिका है।
फिजिकल थेरेपी में प्रभावित मांसपेशियों को खींचना, हॉट फोमेंटेशन और जेंटल मैनुअल स्ट्रेचिंग शामिल है।