थायराइड को कंट्रोल करने के लिए डाइट प्लान, खाएं ये 6 चीजें जल्द दिखेगा असर
By संदीप दाहिमा | Published: October 21, 2021 07:16 AM2021-10-21T07:16:15+5:302021-10-21T07:16:15+5:30
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एंटीऑक्सिडेंट वाले फल और सब्जियां- ब्लूबेरी, टमाटर, शिमला मिर्च और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और थायरॉयड ग्रंथि को लाभ पहुंचा सकते हैं। विटामिन बी से भरपूर चीजें जैसे अनाज खाने से भी मदद मिल सकती है।
सेलेनियम की छोटी मात्रा में एंजाइमों की आवश्यकता होती है, जो थायराइड हार्मोन को ठीक से काम करने में मदद करती है। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे सूरजमुखी के बीज या ब्राजील नट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
टायरोसिन- इस अमीनो एसिड का उपयोग थायरॉयड ग्रंथि द्वारा T3 और T4 के उत्पादन के लिए किया जाता है। टायरोसिन के अच्छे स्रोत मीट, डेयरी और फलियां हैं। सप्लीमेंट लेने से मदद मिल सकती है, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें।
गोभी परिवार की सब्जियां थायरॉयड को बढ़ने से रोकती हैं। इसलिए आपको बांस की शाखा, बोक टी, ब्रोकोली, ब्रसल स्प्राउट, कसावा, गोभी, हरा कोलार्ड, पत्तागोभी, सरसों और शलजम आदि का खूब सेवन करना चाहिए।
आयरन, सेलेनियम, जिंक कैल्शियम और विटामिन डी - इन पोषक तत्वों के लिए आपको मसूर की दाल, नट्स, चिकन, रेड मीट, सीड्स, साबुत अनाज, चिया बीज, मशरूम, चाय, चावल, गाय का मांस, चने, कोको पाउडर, काजू, मशरूम, कद्दू के बीज, पालक, सफेद सेम, भिंडी आदि का सेवन करें।
कम आयोडीन वाला आहार थायराइड हार्मोन को कम करने में मदद करता है। गैर-आयोडीन युक्त नमक, कॉफी या चाय, वाइट एग, अनसाल्टेड नट और नट बटर, घर का बना ब्रेड, गैर-आयोडीन युक्त नमक के साथ पॉपकॉर्न, जई, आलू और शहद जैसी चीजों का सेवन करें।