Benefits of drinking coffee at night: रात में कॉफी पीने के फायदे, शरीर में होंगे ये बदलाव, जानें

कई लोगों के लिए कॉफी उनकी सुबह की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन क्या आपने कभी रात में कॉफी का आनंद लेने के लाभों के बारे में सोचा है? आम धारणा के विपरीत कि सोने से पहले कॉफी पीना नासमझी है, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इस अभ्यास के कई फायदे हैं। 

चाहे सतर्क रहने की जरूरत हो या आप प्रेरणा की तलाश में एक रचनात्मक व्यक्ति हों या समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखने वाले व्यक्ति हों आपको रात में कॉफी पीने से कुछ आश्चर्यजनक लाभ मिल सकते हैं।

सतर्कता और प्रेरणा बढ़ाता है

बेंगलुरु स्थित पोषण विशेषज्ञ हार्दिका शर्मा का कहना है कि कॉफी आपको जगाए रखने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जिन्हें देर रात तक काम करने या अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। 

कॉफी में मौजूद कैफीन मस्तिष्क में विशिष्ट रिसेप्टर्स के साथ संपर्क करता है, जिससे प्रेरणा और याददाश्त बढ़ती है। यह इसे छात्रों, शोधकर्ताओं और ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए एक अमूल्य उपकरण बनाता है, जिन्हें रात के समय मानसिक स्पष्टता की आवश्यकता होती है।

वजन प्रबंधन में सहायता करता है

कॉफी न केवल कम कैलोरी वाला पेय है बल्कि वजन घटाने में भी सहायक है। रात में कॉफी का सेवन आपके चयापचय को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने, बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन प्रबंधन प्रयासों का समर्थन करने में मदद करते हैं।

मूड को बेहतर बनाता है और अवसाद के जोखिम को कम करता है

रात में कॉफी पीने का एक महत्वपूर्ण लाभ मूड पर इसका सकारात्मक प्रभाव है। कॉफी में कैफीन होता है, जो मस्तिष्क में डोपामाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आनंद का अनुभव करने के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से कॉफी का सेवन डोपामाइन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे अवसाद का खतरा कम हो सकता है।

चाय या सोडा से अधिक कैफीन प्रदान करता है

जो लोग जागते रहने के लिए कैफीन पर निर्भर रहते हैं, उनके लिए चाय या सोडा की तुलना में कॉफी बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। यह कॉफी को उन लोगों के लिए एक आदर्श रात्रि पेय बनाता है जिन्हें सतर्क और केंद्रित रहने के लिए ऊर्जा के विश्वसनीय स्रोत की आवश्यकता होती है।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और कार्य का समर्थन करता है

शर्मा का कहना है कि रात में कॉफी पीने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे जटिल कार्यों के लिए आवश्यक ऊर्जा और सतर्कता मिलती है। यह रचनात्मक व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो अक्सर रात के सन्नाटे में प्रेरणा पाते हैं। कॉफी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में मदद करती है और तंद्रा को कम करती है, जिससे मानसिक प्रदर्शन चरम पर होता है।

शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

कॉफी कई शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिससे यह रात के समय उपभोग के लिए एक स्मार्ट विकल्प बन जाती है। यह कैलोरी जलाने और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे यह देर रात के नाश्ते का एक स्वस्थ विकल्प बन जाता है। 

कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाकर समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है

जो लोग रात में हल्की एरोबिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, उनके लिए कॉफी शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकती है। कैफीन मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और गति को बढ़ाता है, जिससे यह देर रात के वर्कआउट या गतिविधियों के लिए एक प्रभावी उत्तेजक बन जाता है। घूमने-फिरने के लिए ब्रेक लेने और कॉफी पीने के बाद व्यायाम करने से भी समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

गंभीर बीमारियों से बचाता है

नियमित रूप से कॉफी का सेवन टाइप 2 मधुमेह और यकृत रोग सहित कई बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। कॉफी में मौजूद कैफीन कैलोरी जलाने में मदद करता है और मधुमेह की शुरुआत को रोक सकता है। इसके अतिरिक्त, कॉफी लीवर को नुकसान से बचा सकती है, लीवर से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम कर सकती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

मूड ठीक रखता है और डोपामाइन प्रदान करता है

नियमित रूप से कॉफी का सेवन डोपामाइन के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है, जो अच्छा महसूस करने और प्रेरित रहने के लिए आवश्यक है। यह देर रात तक काम करने वालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह सकारात्मक मूड और उच्च उत्साह बनाए रखने में मदद करता है।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)

Web Title: what are the benefits of drinking coffee at night

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