मोटापा एक गंभीर समस्या है। इससे आपको डायबिटीज, हाइपरटेंशन और दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। पतला होने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते हैं। जिम जाते हैं, अपनी डायट पर कंट्रोल करते हैं, अपना फेवरेट खाना तक खाना छोड़ देते हैं। वजन घटाने के लिए कठोर मेहनत के साथ लोग खूब पैसा भी खर्च करते हैं। अगर जिम जाकर पसीना बहाने या तमाम तरह की डाइट लेने के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको वजन कम करने का एक आसान तरीका बता रहे हैं। अब आपको न जिम जाने की जरूरत है और ना ही किसी तरह डाइट लेने की। अगर आपको बिस्कुट पसंद है, तो आज के बाद आपको सूखे बिस्कुट खाने की जरूरत नहीं है। अब आप बिस्कुट को चीज़ के साथ खाना शुरू कर दें। शोधकर्ताओं के अनुसार, चीज़ के साथ बिस्कुट खाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
चीज़ के साथ बिस्कुट खाने से कैसे होता है वजन कम
प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट और शुगर जैसे टूटने वाले और तेजी से ऊर्जा में बदलने वाले फूड्स को धीमी गति से टूटने वाले फूड्स के साथ खाने से ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकने का एक प्रभावी तरीका है। विशेष रूप से शुगर वाले चीजों के साथ हेल्दी फैट खाने से पोषक तत्वों को तोड़ने और खून में शुगर जारी होने की प्रक्रिया धीमी होती है। यही वजह है कि चीज़ के साथ क्रीम वाले बिस्कुट या एक मुट्ठी अंगूर खाने से आपको अधिक फायदा होता है।
वजन कम करने का यह भी है दिलचस्प तरीका
एक शोध के अनुसार वजन कम करने के लिए आपको यह सब करने की जरूरत नहीं पड़ेगी, आपको सिर्फ 6 घंटे एक जगह खड़े रहना है। इससे आपका मोटापा कम हो जाएगा।
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सुनने में यह अटपटा जरूर लगता है लेकिन शोध की मानें तो एक्सरसाइज की तरह ही एक जगह खड़े रहने से भी हम अपने वजन को कम कर सकते हैं। दिन में करीब 6 घंटे तक खड़े रहने से बॉडी फैट को कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार बैठे रहने की बजाय खड़े रहने पर प्रति मिनट व्यक्ति की बॉडी से 0.15 कैलोरी की खपत होती है।
रिसर्च का दावा है कि इस तरकीब से 140 पाउंड (तकरीबन 64 कि. ग्रा) का व्यक्ति दिन भर में 54 कैलोरीज बर्न कर सकता है। और यदि इसे जारी रखा जाए तो तेजी से वजन घटाया जा सकता है। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि इस दौरान डायट में किसी भी तरह का इजाफा नहीं होना चाहिए।
अमेरिका स्थित मायो क्लिनिक इन रोचेस्टर के शोधकर्ता फ्रांसिस्को लोपेज जिमेनेज का कहना है कि "एक जगह खड़े रहने से केवल कैलोरीज की ही खपत नहीं होती है, साथ ही यह हमें अन्य स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी देता है। घंटों तक बिना मूवमेंट किए एक जगह खड़े रहने से हमारी मांसपेशियां हमारे दिल को पॉजिटिव तरंगें भेजती हैं जो हमें हार्ट अटैक और डायबिटीज जैसे रोगों से लड़ने की ताकत देते हैं।
(फोटो- पिक्साबे)