किडनी (Kidney) बॉडी का सबसे खास अंग होता है। किडनी के ही मदद से शरीर के जितने भी गंदगी होती है वह बाहर निकल जाती है और जिससे हमारा शरीर भी फिट रहता है। शरीर में किडनी ही एक ऐसा अंग है पूरे शरीर का बैलेंस बनाए रखता है। हानिकारक एसिड या अन्य तत्व को किडनी के ही मदद से यूरिए के जरिए शरीर से बाहर निकाला जाता है। यही कारण है कि स्वस्थ रहने के लिए हमें अपने किडनी का बहुत ध्यान रखना चाहिए। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका किडनी फिट रहे तो आपको कुछ चीजों को हमेशा के लिए छोड़ना होगा। तो आइए आज हम यही जानेगे कि वे कौन-कौन सी चीजें हैं जिनसे दूर रहकर हम अपने किडनी को फिट रख सकते हैं।
किडनी के बचाव के लिए नमक से रहना होगा दूर
नमक के ज्यादा इस्तेमाल को किडनी के लिए हानिकारक माना जाता है। जानकारों का कहना है कि अगर आप अपने किडनी को रखना चाहते हैं फिट तो नमक के यूज को कम करना होगा। इसके सीमित मात्रा में सेवन करने पर ही आप एक फिट किडनी की उम्मीद कर सकते हैं।
रेड मीट से रहें दूर
रेड मीट के इस्तेमाल पर डॉक्टरों का कहना है कि इसके ज्यादा सेवन से खुद को बहुत बचाव करें। उनका मानना है कि इसको ज्यादा खाने से मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है जिससे आपकी किडनी भी खराब हो सकती है। डॉक्टरों ने इसके ज्यादा सेवन पर स्टोन का खतरा बढ़ने की भी बात कही है। इसलिए कम मात्रा में वह भी कभी-कभी ही इसको यूज करें।
किडनी का जानी दुश्मन आर्टिफिशियल स्वीटनर है
एक्सपर्ट का कहना है कि आर्टिफिशियल स्वीटनर शरीर को काफी नुकसान करता है। ऐसे में इससे ज्यादा से ज्यादा बचना चाहिए। जो लोग ज्यादा मिठाइयां, कुकीज और कोल्ड ड्रिंक्स के इस्तेमाल का शैक रखते हैं, उन्हें इसके उपयोग को कम कर देना चाहिए क्योंकि इनमें आर्टिफिशियल स्वीटनर की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर के लिए खतरे की घंटी है।
फिट रखना है किडनी को भुल जाए अल्कोहल के सेवन को
जानकार बताते हैं कि अल्कोहल लीवर की तरह किडनी को भी डैमेज कर देता है जिससे आपके शरीर की बहुत क्षति होती है। इसलिए अगर आप अल्कोहल का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसे जल्द से जल्द छोड़ दें और अगर इसका सेवन ही नहीं करते तो यह आपके शरीर के लिए बहुत ही अच्छी बात है।
कॉफी का करें कम इस्तेमाल
आम तौर पर कॉफी बहुत से लोगों को बहुत पसंद होती है ऐसे में लोग इसका सेवन भी जमकर करते हैं। लेकिन इसके ज्यादा सेवन को डॉक्टरों ने सही नहीं समझा है और उनका कहना है कि इसमें पाए जाने वाले कैफीन आपके किडनी के लिए काफी नुकसानदायक है। इसलिए डॉक्टरों ने इससे ज्यादा से ज्यादा बचने की सलाह दी है।