thyroid control food: थायराइड कंट्रोल करने के लिए जरूर खाएं ये 4 सस्ते फल, इम्यून सिस्टम भी होगा मजबूत
By उस्मान | Updated: September 16, 2021 11:46 IST2021-09-16T11:43:33+5:302021-09-16T11:46:44+5:30
बेशक थायराइड की बीमारी डाइट से सही नहीं हो सकती लेकिन इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है
थायराइड कंट्रोल करने के उपाय
आधुनिक समय की गतिहीन जीवन शैली और खराब खान-पान ने कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा दिया है। इससे सबसे बड़ा नुकसान मेटाबोलिक सिंड्रोम है और इसका सबसे आम विकार थायराइड है।
थायराइड क्या है?
थायराइड एक छोटी तितली के आकार की ग्रंथि होती है जो गर्दन के निचले हिस्से के बीच में मौजूद होती है। भले ही यह एक छोटा अंग है, लेकिन शरीर में इसकी कई महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
यह ग्रंथि थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है जो विकास, कोशिका की मरम्मत और चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करती है। ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा में कोई भी असंतुलन होने से थकान, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना, ठंड लगना और कई अन्य लक्षण महसूस हो सकते हैं।
थायरॉयड ग्रंथि और डाइट के बीच क्या संबंध है
थायराइड रोग दो प्रकार के होते हैं - हाइपोथायरायडिज्म (कम हार्मोन का उत्पादन होता है) और हाइपरथायरायडिज्म (अधिक हार्मोन का उत्पादन होता है)। दोनों स्थितियां अलग-अलग बीमारियों के कारण होती हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के काम करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
थायराइड रोग के लक्षणों को मैनेज करने के लिए डाइट का का ध्यान रखना जरूरी है। एक पौष्टिक और संतुलित आहार थायराइड की समस्या का इलाज करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन सही दवा के साथ लक्षणों को कम कर सकता है।
आयोडीन, कैल्शियम और विटामिन डी जैसे कुछ आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यहां चार फल हैं जिनका आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
सेब
सेब सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है और दुनिया भर में काफी लोकप्रिय है। रोजाना एक सेब खाने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है, ब्लड शुगर लेवल को मैनेज किया जा सकता है और थायरॉइड ग्लैंड को भी काम करने की स्थिति में रखा जा सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि सेब आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सकता है जो थायरॉयड ग्रंथि को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। सेब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और शुगर, मोटापा और हृदय रोग से बचाता है।
बेरीज
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण बेरीज थायरॉइड अंगों के लिए बेहतर है। इससे थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और उन्हें सुचारू रूप से कार्य करने में मदद मिलती है।
बेरीज में विटामिन और खनिज भी होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं। यदि आप डायबिटीज और वजन बढ़ने से पीड़ित हैं, तो दो समस्याएं जो थायरॉयड रोग के मामले में आम हैं. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या बेर या जंगली ब्लूबेरी (फाल्स) का सेवन करें।
संतरे
विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, संतरा आपके कोशिकाओं को और नुकसान से बचाते हुए, मुक्त कणों को बेअसर कर सकता है। मुक्त कण थायरॉयड ग्रंथि में सूजन पैदा करते हैं और इसके कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं।
विटामिन सी भी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित रखता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन करता है, त्वचा की क्षति को रोकता है और घावों को ठीक करने में मदद करता है।
अनानास
अनानास में विटामिन सी और मैंगनीज की उच्च मात्रा होती है, ये दोनों पोषक तत्व शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं। इस खट्टे फल में विटामिन बी भी होता है जो थायरॉइड के लक्षणों में से एक थकान को दूर करने में मदद कर सकता है। अनानास का सेवन कैंसर, ट्यूमर और कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा होता है।