ब्लड प्रेशर बढ़ना और कम होना दोनों ही मामलों में आपके लिए खतरनाक हो सकता है। ब्लड प्रेशर कम होने पर शरीर में खून की गति सामान्य से कम हो जाती है। नार्मल ब्लड प्रेशर 120/80 को माना जाता है। अगर ब्लड प्रेशर 90 से कम हो जाए, तो उसे लो ब्लड प्रेशर कहते हैं। मेडिकल भाषा में इसे हाइपोटेंशन कहा जाता है।
अक्सर लोगों को यह नहीं पता होता है कि वे इससे पीड़ित हैं। चक्कर आना या कमजोरी महसूस होना इसके आम लक्षण हैं। लो ब्लड प्रेशर दिमाग में ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बहने से रोक सकता है। अगर समय रहते इसके लक्षणों पर ध्यान न दिया जाए तो आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
ब्लड प्रेशर कम होने कई कारण हो सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना, गर्भावस्था, दिल से जुड़ीं समस्याएं और कुछ पोषक तत्वों की कमी जैसे बी-12 और आयरन की कमी के कारण एनीमिया हो सकता है, जो बदले में लो ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है।
नमकलो बीपी के उपाय में आप नमक को शामिल कर सकते हैं। नमक की संतुलित मात्रा शरीर में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने काम कर सकती है। नमक में सोडियम होता है जो ब्लड प्रैशर को बढ़ाता है। लेकिन यह बात ध्यान में रखें कि नमक की मात्रा इतनी भी न बढ़ा दें कि सेहत पर बुरा असर पड़े।
कॉफीलो बीपी का इलाज करने के लिए आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। ब्लड प्रैशर कम रहने पर एक कप कॉफी रोज पीएं लेकिन यह ध्यान रखें कि इसके साथ कुछ न कुछ जरूर खाएं।
किशमिशरात में 30 से 40 किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। आप उस पानी को भी पी सकते हैं। आप महीने में एक बार ऐसा कर सकते हैं। इसके अलावा एक गिलास दूध में 4-5 बादाम और 10 से 15 किशमिश भी मिलाकर ले सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर की समस्या कंट्रोल होती है।
तुलसीजड़ी-बूटियों में सबसे उच्च तुलसी औषधीय गुणों से भरपूर होती है जो लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित है वो रोजाना 3 से 4 पत्तियां तुलसी की सेवन करे इससे ब्लड प्रैशर नार्मल हो जाता है। तुलसी में विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को संतुलित करते हैं और तनाव को भी दूर करते हैं।
लेमन जूसअगर आपके घर में किसी वजह से किसी का ब्लड प्रेशर कम होने लगे, तो आपको तुरंत उसे लेमन जूस में हल्का सा नमक और चीनी डालकर देना चाहिए, इसे पीने से लो ब्लड प्रेशर में काफी फायदा हो सकता है।
चुकंदर का जूसरोजाना एक कप कच्चे चुकंदर का जूस पिएं। यह लो ब्लड प्रेशर के लिए परफेक्ट उपाय है। इसके अलावा आप एक कप हार्ड कॉफी भी पी सकते हैं। कुछ एक्सपर्ट बादाम के पेस्ट को गुनगुने पानी के साथ लेने की सलाह भी देते हैं।
मूलीमूली पोटेशियम का खजाना है। यह पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत जरूरी है। यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है और आपके रक्त प्रवाह को नियंत्रण में रखता है। इसका खून पर ठंडा प्रभाव पड़ता है।
मेथीमेथी में घुलनशील फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। उपभोग करें कि मेथी पत्तियां और बीज दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे सोडियम पर बहुत कम हैं। रोजाना इसके सेवन से आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।