क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि रात को खाना खाने के बाद जब आप सोने जाओ तो और नींद भी आए लेकिन आप सो नहीं पाओ। क्या आपको पता है कि ऐसा क्यों होता है। दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्यूंकि आप पेट में अतिरिक्त गैस महसूस करते हैं, जो आपको बहुत ज्यादा असहज बनाती है और आप बिस्तर पर इधर-उधर करवटे बदलते रहते हैं और चीजों के सामान्य होने का इंतजार करते हैं ताकि आप अंत में कुछ समय के लिए आराम कर सकें।
क्या आपके साथ ऐसा पहले कभी हुआ है? अगर आप ऐसा झेल चुके हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपके लिए मददगार साबित होंगे। अधिकांश लोग दिन के समय की तुलना में रात खाने के बाद गैस की शिकायत होती है। ऐसा केवल इन तीन कारणों से होता है तो चलिए जानते हैं कि ऐसा होने पर हमे क्या करना चाहिए।
इसकी वजह
शरीर में गैस होना एक नॉर्मल सी बात है हमारे आंत के रास्ते में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया, जो खाने को पचाने में हमारी मदद करते हैं, हमारे पाचन तंत्र में पूरे दिन गैस का उत्पादन करते हैं। कुछ गैसों को बैक्टीरिया द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। लेकिन कुछ गैस को फार्ट और रबिंग के जरिए से शरीर से बाहर निकाला जाता है। गैस बनने की प्रक्रिया खाना खाने के बाद होती है। इसलिए अगर रात में भोजन आप ज्यादा करते हैं तो आपके पेट में आप गैस महसूस करते हैं।
भोजन को पूरी तरह से पचाने में स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को लगभग छह घंटे लगते हैं। इसलिए आप अपने लंच सहित पिछले छह घंटों में जो कुछ भी खा चुके हैं, उसके कारण आपके पेट में गैस बन सकती है।
उपाय
रात को खाना खाने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले 20 मिनट तक टहलें। भोजन करने के तुरंत बाद तुरंत बिस्तर पर ना पड़े रहे। एक अच्छी नींद के लिए खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक टहले।
दूसरा आप ये कर सकते हैं कि जितना हो सके पानी पीएं। दिन भर में कम पानी का सेवन करना भी रात में आपकी तकलीफ को बढ़ा सकता है। इसलिए खाने को ठीक से पचाने के लिए और शरीर में गए पोषक तत्वों को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
आपके भोजन-समय के बीच का अंतर पर ध्यान देने की जरूरत है। आपके भोजन-समय के बीच का अंतर बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। यह आपके पाचन तंत्र में गैस निर्माण को बढ़ाता है। इसे रोकने के लिए अपने भोजन के बीच कुछ खाएं।
कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं जो आपको गैस से छुटकारा दिलाएंगे
अजवाइन के बीज में थाइमोल नामक एक यौगिक होता है, जो गैस्ट्रिक रस को स्रावित करता है और पाचन में मदद करता है। अगर आप भी गैस से परेशान हैं तो आप एक बार पानी के साथ लगभग आधा चम्मच अजवाइन के बीज खा सकते हैं। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे।
जीरा पानी गैस्ट्रिक या गैस की समस्या का सबसे अच्छा घरेलू उपचार है। जीरा में आवश्यक तेल होते हैं, जो लार ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं जो भोजन के बेहतर पाचन में मदद करता है और अतिरिक्त गैस के निर्माण को रोकता है। एक चम्मच जीरा लें और इसे दो कप पानी में 10-15 मिनट के लिए उबालें। इसे ठंडा होने दें और अपने भोजन के बाद इसे पियें
अदरक का इस्तेमाल कई तरह के परेशानियों में किया जाता है। ताजा अदरक पेट की गैस को दूर करने के लिए इस्तेमाल में लाया जाता है। गैस से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय पी सकते हैं। इसमें दूध न मिलाए पेट की गैस में राहत पाने के लिए आपको एक कप पानी में ताजा अदरक के काटकर उबाल लें इसे हल्का गर्म होने से औप पीएं।