Diet tips: कुछ दिनों तक सुबह उठकर खाली पेट खायें भीगे बादाम, कॉलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर कब्ज जैसे 8 रोग होंगे दूर

यह सभी जानते हैं कि बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद है पर क्या आपने कभी सोचा है कि बादाम को भिगोकर ही खाने की सलाह क्यों दी जाती है। अद्भुत गुणों के कारण बादाम को सुपरफूड माना जाता है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जिस वजह से शरीर के बेहतर विकास और दिमाग को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

साथ ही यह मैंगनीज और कैल्शियम का भी बेहतर स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत करते हुए ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में हेल्‍प करते हैं। फाइबर से भरपूर बादाम खाने से पाचन शक्ति दुरुस्त बनती है। रातभर भिगोए हुए बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो व्यक्ति के शरीर की चर्बी को कम करने का काम करता है।

दिमाग होता है तेज़

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना सुबह 4 से 6 बादाम का सेवन करने से आपकी मेमोरी तेज़ होती है और आपका सेंट्रल नर्वस सिस्टम ठीक से काम करता है जिससे दिमाग स्वस्थ रहता है।

इम्युनिटी सिस्टम बनता है मजबूत

कई अध्ययन के अनुसार, भीगे बादाम में प्री-बायोटिक गुण होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। प्री-बायोटिक की वजह से यह आंतो में मौजूद गुड बैक्टीरिया के निर्माण को बढ़ाता है जिससे ऐसी कोई बिमारी नहीं होती है जिसका असर आपकी आंतो पर पड़े।

चेहरे पर आता है ग्लो

स्किन से झुर्रियों को दूर करने के लिए कोई और चीजें इस्तेमाल करने की बजाय आपको भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। बादाम को एक नेचुरल एंटी-एजिंग फूड माना जाता है। सुबह-सुबह भीगे बादाम खाने से चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। 

मां और शिशु के विकास के लिए जरूरी

भीगे हुए बादाम में फॉलिक एसिड काफी होता है, ये पोषक तत्व गर्भ के शिशु के मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के विकास में मददगार साबित होता है। गर्भवती महिलाओं की कमजोर पाचन क्रिया के लिए इसे खाना अच्छा होता है।

पाचन क्रिया रहती है दुरुस्त

जर्नल ऑफ फूड साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में ये पाया गया कि भीगे कच्चे बादाम खाने से पेट जल्दी साफ होता है और प्रोटीन पचाना आसान हो जाता है। बादाम का छिलका निकल जाने से उसके उसमें मौजूद एंजाइम अलग हो जाते हैं और इस वजह से फैट तोड़ने में आसानी होती है। ऐसे में पाचन क्रिया और पोषक तत्वों का अवशोषण आसान हो जाता है।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

जर्नल फ्री रेडिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वैज्ञानिकों ने पाया कि बादाम का सेवन करने से ब्लड में अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जो किसी के भी रक्तचाप को बनाये रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। नियमित रूप से बादाम खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है।  

दिल को रखता है स्वस्थ

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बादाम एक बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एजेंट हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सी्करण को रोकने में मदद करता है। बादाम के ये गुण दिल को स्व‍स्थज रखने और पूरे हृदय प्रणाली को नुकसान और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है।

कॉलेस्ट्रॉल रहता है कंट्रोल

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हृदय रोग और दिल की धमनियों में रुकावट समेत कई प्रकार के रोगों का एक बड़ा कारण है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए बादाम आपकी मदद कर सकता है। बादाम शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। 

Web Title: Healthy diet tips in Hindi: Health benefits of eating soaked almonds for cancer, obesity, skin problems, protein deficiency

स्वास्थ्य से जुड़ीहिंदी खबरोंऔर देश दुनिया खबरोंके लिए यहाँ क्लिक करे.यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा Facebook Pageलाइक करे