आजकल अधितकर लोग बाल टूटने की समस्या से परेशान हैं। बालों के झड़ने को रोकने के लिए महंगे शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल आम हो गया है। बालों के झड़ने से बचाने के लिए उनके टूटने के कारणों की पहचान करना जरूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ और सुंदर बालों के लिए पर्याप्त पोषण सबसे बेहतर उपायों में से एक है।
बालों की मजबूती के लिए खाने में आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ नितिका कोहली ने कहा कि मुख्य रूप से पौधों पर आधारित है संतुलित आहार लेना बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए जरूरी है। चलिए जानते हैं कि बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको किन-किन चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए।
आंवला जूसआंवला विटामिन सी का भंडार है। नियमित रूप से आंवला का रस पीने से कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। इससे बालों को मजबूती मिलती है और बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।
करी पत्तेकरी पत्ते में एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके रक्त से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करते हैं और आपके स्कैल्प में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बालों के रोम को जीवित करता है।
शकरकंद शकरकंद सर्दियों के समय मिलता है। यह बीटा-कैरोटीन का एक बेहतर स्रोत है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए पाया जाता है। यह दोनों तत्व स्वस्थ और मजबूत बालों के लिए टॉनिक का काम करते हैं।
दाल और बीन्सफोलिक एसिड, प्रोटीन और जिंक बालों की कोशिकाओं की मरम्मत और विकास के लिए एक आवश्यक तिकड़ी है। यह बालों के रोम को मजबूत और पोषण देने में मददकरते हैं। यह तीनों चीजें आपको दाल और बीन्स में मिल सकती हैं।
बालों को मजबूत और घना बनाने के उपाय
तेल मालिशनियमित रूप से बालों की तेल लगाने और मालिश करने से न केवल तनाव कम होता है, बल्कि रक्त संचार भी नियंत्रित होता है, जिससे धीरे-धीरे बालों की वृद्धि होती है। चमकदार और स्वस्थ बालों के लिए जैतून का तेल, अरंडी का तेल, नारियल तेल और बादाम का तेल सबसे अच्छा माना जाता है।
प्रोटीन और विटामिनपोषण की कमी से बालों का झड़ना कम होता है। अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना चाहिए। प्रोटीन और विटामिन न केवल बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं।
ग्रीन टीग्रीन टी न केवल मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है और शरीर की चर्बी को कम करती है, बल्कि बालों के झड़ने को रोकने के लिए भी एक सही उपाय है। प्रयुक्त टी बैग्स को हेयर मास्क के रूप में बदल दिया जा सकता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और बालों के झड़ने को रोक सकता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।
प्याजप्याज में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बालों को मजबूत बनाने के साथ स्कैल्प की समस्याओं को भी दूर करते हैं। इसके अलावा, प्याज सल्फर का एक बड़ा स्रोत है, जो बालों के प्रोटीन केराटिन का मुख्य तत्व है। प्याज के रस को नियमित रूप से बालों में लगाने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और ये तेजी से बढ़ते हैं।
नारियल तेलआप में से कई लोग नारियल तेल का इस्तेमाल रोजाना करते होंगे। लेकिन इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना बहुत कम लोगो को पता होता हैं। अधिकतर लोग नारियल का तेल सुबह नहाने के बाद बालो में लगाते है। लेकिन यह तरीका गलत हैं। सुबह तेल लगाने से दिनभर आपका तेल वाला सिर कई सारी धुल अपनी और आकर्षित कर लेता हैं जो आपके स्केल्प और बालो को डेमेज करती हैं।
मेथी के बीजबालों को झड़ने से रोकने और उन्हें बढ़ाने के लिए मेथी प्रभावी रूप से काम करता है। मेथी में प्रोटीन, आयरन और निकोटिनिक एसिड होता है जो बालों की जड़ों के साथ बालों के रोमछिद्रों को भी मजबूत बनाता है। मेथी में प्राकृतिक तेल होता है जो बालों को टूटने से बचाता है और उनमें चमक लाता है।