Diet tips: कोरोना काल में खाएं शहद और किशमिश, इम्यूनिटी होगी मजबूत, खून की कमी होगी दूर, शुगर रहेगा कंट्रोल
By उस्मान | Published: October 14, 2020 02:19 PM2020-10-14T14:19:47+5:302020-10-14T14:19:47+5:30
कोरोना वायरस डाइट प्लान : इम्यूनिटी बढ़ाकर शरीर को वायरस के खिलाफ मजबूत बनाने के लिए इस मिश्रण का सेवन करें
कोरोना डाइट टिप्स
किशमिश और शहद के अपने अलग-अलग फायदे हैं लेकिन इन दोनों के साथ में सेवन करने से इन के फायदे और कई गुना बढ़ जाते हैं। किशमिश पाचन तंत्र को मजबूत करने से लेकर कई समस्याओं को छुटकारा दिलाने में फायदेमंद होता है। अगर किशमिश शहद का सेवन किया जाए तो इसकी शक्ति दोगुनी हो सकती है।
कैंसर का खतरा होता है कम
माना जाता है कि किशमिश और शहद में कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा ज्यादा होता है और माना जाता है कि किशमिश और शहद दोनों में एंटी कैंसर एलिमेंट्स पाए जाते हैं एंटी कैंसर एलिमेंट शरीर के किसी भी अंग में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकने में मददगार हो सकते हैं।
शरीर की कमजोरी होती है दूर
इन दोनों को एक साथ सेवन करने से शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है खासकर पुरुषों की कमजोरी का सामना करना पड़ता है और कुछ दिनों तक रोजाना सेवन करने से आपको अपने आप में खुद बदलाव दिखने लग जाएंगे।
मसल्स निर्माण में सहायक
हेल्दी शरीर के लिए कुछ हेल्दी चीजों का सेवन करना जरूरी होता है बॉडी में मसल्स और सेल्स को मजबूत करने के लिए शहद और किशमिश काफी फायदेमंद होती है अगर आप रोजाना एक्सरसाइज के साथ शहद और किशमिश का सेवन करेंगे तो आपको कमाल का फायदा मिलेगा।
कब्ज से राहत
आजकल कब्ज की समस्या एक आम समस्या बन गई है। ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में रोजाना सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है। इसका कारण यह है कि यह फाइबर के एक बड़ा स्रोत है।
मजबूत हड्डियां
मुलायम सी दिखने वाली किशमिश हड्डियों को भी मजबूत बनाने में सक्षम होती है। ऐसे में अगर आप जोड़ों के दर्द, घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं तो आपके लिए किशमिश का सेवन करना काफी लाभदायक रहेगा।
लीवर बनता है मजबूत
किशमिश हड्डियों को मजबूत ही नहीं करती है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन ए, विटामिन बी कंपलेक्स और सेलेनियम शरीर में होने वाले गुप्त रोगों, कमजोर लीवर और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसके लिए अगर आप किशमिश को रात में पानी में भिगोकर रखें और सुबह उस पानी का सेवन करें तो काफी लाभ नजर आएगा।
खून की कमी होती है दूर
किशमिश में आयरन और विटामिन बी कंपलेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से किशमिश का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है। एनिमिया के मरीजों को किशमिश का सेवन करना काफी लाभदायक होता है।
आंखों की रोशनी होती है तेज
किशमिश में विटामिन बी कंपलेक्स, सेलेनियम, आयरन के अलावा कई सारे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए प्रतिदिन पांच किशमिश खाना फायदेमंद होता है।
पाचन रहता है दुरुस्त
अगर आप पाचन तंत्र की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको सुबह खाली पेट 4-5 भीगे हुए किशमिश का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होगा। इसमें फाइबर की मात्रा होने के कारण या पाचन को दुरुस्त करता है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में सहयक
किशमिश में फाइबर के साथ और भी कई अन्य तत्व मौजूद होते हैं जो कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करते हैं और दिल की बीमारियों से भी बचाव करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। इसमे पाए जाने वाला पोटैशियम तत्व हाइपरटेंशन से बचाव करता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक
किशमिश को भिगोकर खाने और इसका पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। यह विटामिन सी का बेहतर स्रोत है।
