Nas block ke lakshan: नसों के ब्लॉक होने से पर मिलती हैं 5 चेतावनी, जानियें नसों को खोलने के 8 तरीके, डाइट प्लान

धमनियां रक्त वाहिकाएं होती हैं जो आपके शरीर में ऑक्सीजन लाने-ले जाने का काम करती हैं। स्वस्थ धमनियों की भीतरी दीवारें चिकनी होती हैं और उनमें से रक्त आसानी से बहता है।

कुछ लोग नसों में ब्लॉकेज होने की शिकायत करते हैं। दरअसल धमनियों की भीतरी दीवारों पर प्लेक जम जाने से यह ब्लॉक हो जाती हैं। इससे रक्त प्रवाह कम हो सकता है या बंद भी हो सकता है। 

जाहिर है नसों के ब्लॉक होने से ब्लड सर्कुलेशन थम सकता है जिससे मरीज को हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। यहां तक की मरीज की मौत भी हो सकती है। 

नसों में प्लेक जमने के कारण (causes of arterial plaque and clogged arteries)

एक्सपर्ट्स मानते हैं कि धमनियों में प्लेक कई वजह से जमता रहता है जिस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इनमें खराब कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, स्मोकिंग, डायबिटीज, मोटापा, तनाव आदि जैसे कारक शामिल हैं। 

नसों में प्लेक जमने के नुकसान (health effects of arterial plaque and clogged arteries)

धमनियों में गंदगी जमने से आपको कोरोनरी आर्टरी डिजीज का खतरा हो सकता है। इससे आपको हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा आपको स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। ऐसा दिमाग की नसों के ब्लॉक होने से हो सकता है। 

नसों के ब्लॉक होने के लक्षण (clogged arteries cause and symptoms)

कई मामलों में किसी बड़ी घटना जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक होना नहीं पाया जाता है। नसों के ब्लॉक होने के लक्षणों में मुख्यतः छाती में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, दिल की घबराहट, कमजोरी या चक्कर आना, जी मिचलाना और पसीना आना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। 

ब्लॉक नसों का इलाज (Treatment of clogged arteries or arterial plaque)

नसों की ब्लॉकेज के लिए कई रोकथाम और उपचार के विकल्प हैं। यह आपकी स्थिति और आपके चिकित्सा इतिहास की गंभीरता पर निर्भर करेगा। आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से एक या अधिक लिख सकता है:

- कम शुगर, कम सैचुरेटेड फैट और कम कोलेस्ट्रॉल वाली चीजों का कम सेवन करना
- फल और सब्जियों का अधिक सेवन करना
- स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना
- धूम्रपान नहीं करना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- तनाव लेवल का प्रबंधन करना
- रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम रखना
- ब्लड शुगर लेवल को कम बनाए रखना

ब्लॉक नसों को खोलने के डाइट प्लान (Diet plan for clogged arteries or arterial plaque)

संतरे
आपको रोजा खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए। दिल को स्वस्थ रखने और नसों की सफाई के लिए यह एक शानदार तरीका है। संतरे फाइबर, पोषक तत्वों और विटामिन सी से भरे होते हैं। इसमें पोटेशियम की मात्रा भी अधिक होती है। इसके सेवन से सोडियम को बाहर करने, रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। 

केल 
अगर आज तक आपने इस सब्जी को नहीं खाया है तो आपको आज ही से इसे खाना शुरू कर देना चाहिए। यह सबसे स्वस्थ गोभी सब्जियों में से एक है। केल में ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर जैसे तत्व दिल को स्वस्थ रखने में सहायक हैं।  

लहसुन
विभिन्न व्यंजनों में, लहसुन का उपयोग व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है। यह वास्तव में आपके दिल के लिए भी बहुत अच्छा है। लहसुन रक्तचाप को कम कर सकता है। यह नसों में पट्टिका को कम कर सकता है। यहां तक कि रक्त वाहिका अवरोध को भी रोक सकता है।  

दाल और फलियां 
दाल और फलियां बेहतर सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। शोध ने वास्तव में दिखाया है कि बहुत सारे दाल, बीन्स और फलियां वाले आहार से स्ट्रोक और दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। इनेमिन पोटेशियम, प्रोटीन, और मैग्नीशियम होता है।  

बादाम
बादाम में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो सोचने-समझने की क्षमता में सुधार करने और हृदय रोग और डायबिटीज के जोखिम को कम करने में अच्छे होते हैं। तोजाना बादाम का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है। इन लाभों के अलावा, बादाम एलडीएल के अवशोषण को रोकने और हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी अच्छा है।

अनार
जब आप सलाद, स्मूदी या शेक बना रहे होते हैं तो अनार को उसमें शामिल कर सकते हैं। यह फल विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट से भरा है। यही कारण है कि यह पट्टिका के निर्माण को रोकता है और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

ब्लू बैरीज़
क्या आप जानते हैं कि ब्लूबेरी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट दोनों की उच्च मात्रा के साथ आती है। अध्ययनों से पता चला है कि इसके सेवन से रक्तचाप कम हो सकता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है. अगर आप हृदय रोग और कैंसर को रोकना चाहते हैं तो इस चीज का सेवन जरूर करें।

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