प्रोसेस्ड फूड्स, डेसर्ट और मसलों में मौजूद रिफाइंड शुगर से आपके स्वास्थ्य को कई नुकसान होते हैं। डाइट से शुगर को निकाल देने से आपको ऐसे कई फायदे होते हैं, जिनके बारे में आप जानते भी नहीं होंगे। न्यूट्रिशनिश्ट प्रियंका अग्रवाल आपको बता रही हैं कि शुगर नहीं खाने से आपको क्या-क्या फायदे होते हैं।
1) वजन कम होता है
न्यूट्रिशनिश्ट के अनुसार, खाने से रिफाइंड शुगर को निकाल देने से आप पांच से छह महीने में लगभग चार किलो वजन कम कर सकते हैं।
2) दिल रहता है स्वस्थ
ज्यादा शुगर खाने से इंसुलिन का लेवल बढ़ता है जिससे बीपी और हार्ट रेट बढ़ते हैं। शुगर छोड़ने से आपको हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।
3) मुंहासे नहीं होते
हाई बीपी से बॉडी के टिश्यू डैमेज हो सकते हैं। इसके अलावा शुगर के अधिक सेवन से मुहांसे होने का भी खतरा अधिक होता है। शुगर का सेवन नहीं करने से आपको ब्रेकआउट्स का खतरा कम होता है।
4) इम्यून सिस्टम होता है मजबूत
शुगर के अधिक सेवन से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। चीनी नहीं खाने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
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5) एनर्जी से भरे रहते हैं
ज्यादा शुगर खाने से आपका चयापचय प्रभावित होता है। एक बार जब आप शुगर खाना बंद कर देंगे, तो आपका एनर्जी लेवल बढ़ने लगेगा। आप थकने के बावजूद रनिंग के लिए तैयार रहेंगे।
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6) डायबिटीज से बचाव
अधिक मात्रा में शुगर के सेवन से लीवर में फैटी एसिड बाने से आपको टाइप 2 डायबिटीज का खतरा हो सकता है। इसलिए शुगर का कम सेवन करने में ही आपकी भलाई है।
7) आती है अच्छी नींद
अधिक मात्रा में चीनी खाने से आपको दिन में भी सुस्ती और नींद आने लगती है और आपके सोने का चक्र प्रभावित होता है। चीनी नहीं खाने से आप अधिक सतर्क रहते हैं और आपको रात को अच्छी नींद आती है।
(फोटो- पिक्साबे)