आजकल कई शेड्यूल्स और कभी न खत्म होने वाले कामों की वजह से पार्टनर्स के बीच अक्सर ठीक तरीके से बात नहीं हो पाती है। इसके साथ वो एकसाथ क्वालिटी टाइम नहीं बिता पाते हैं। इसके कारण रिश्ते प्रभावित हो सकते हैं और कपल्स के बीच दूरियां बढ़ सकती हैं। इसी क्रम में इमोशनल इंटिमेसी (भावनात्मक अंतरंगता) के लिए जानिए कि आप साथी से क्या उम्मीद कर रहे हैं और ध्यान दें कि क्या वे इन 4 श्रेणियों में से एक में आते हैं:
नकारात्मक धारणा बनाना
दूसरे व्यक्ति के इरादों के बारे में नकारात्मक धारणा बनाना आपको रक्षात्मक बनाता है। यह तब हो सकता है जब आप दोष-उन्मुख वातावरण में पले-बढ़े हों। यह रिश्ते में भावनात्मक रूप से असुरक्षित माहौल बनाता है। इसके बजाय, अपने आप से पूछें: क्या कोई अन्य कारण/संदर्भ हो सकता है कि उन्होंने ऐसा क्यों किया/कहा?
आदर्शों पर अनुचित दबाव
यह मांग करना कि आपका साथी / मित्र एक निश्चित आदर्श को पूरा करता है और उन्हें ऐसा नहीं करने के लिए दंडित करना उनके आत्मसम्मान के लिए हानिकारक है और वे कितना सुरक्षित महसूस करते हैं। यह एक महत्वपूर्ण वातावरण बनाता है। यह आपको दूसरे व्यक्ति को देखने से रोकता है कि वे कौन हैं, क्योंकि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आप उन्हें कौन चाहते हैं। इसके बजाय उनकी ताकत पर ध्यान दें और वे आपके जीवन में क्या अच्छा लाते हैं।
दिमाग पढ़ना
उनसे संवाद किए बिना आपकी आवश्यकताओं को जानने की अपेक्षा करना उन पर आपकी आवश्यकताओं/इच्छाओं (भावनात्मक निगरानी) का अनुमान लगाने का दबाव बनाता है, और संबंधपरक चिंता पैदा कर सकता है। ऐसा तब हो सकता है जब आप ऐसे माहौल में पले-बढ़े हों, जिसमें जरूरतों को रखने और/या उन्हें संप्रेषित करने में शर्म आती हो। इसके बजाय, शर्म के बजाय सशक्तिकरण के स्थान से अपनी आवश्यकताओं/इच्छाओं को साझा करने का अभ्यास करें।
लड़ाई-झगड़े अच्छे नहीं
स्वस्थ रिश्ते वे नहीं होते जिनमें संघर्ष नहीं होता, बल्कि वे होते हैं जो उन्हें सुलझाना जानते हैं। विवाद से बचने से प्रामाणिकता की कमी पैदा होती है और आक्रोश बढ़ सकता है। इसके बजाय, स्वस्थ संघर्ष समाधान कौशल विकसित करें।