1 / 8वजन को नियमित रूप से घटाने के लिए रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की वॉक है बेहद जरुरी।2 / 8वजन कम करते समय डाइटिंग के साथ साथ एक्सरसाइज भी है जरुरी।3 / 8वॉक करते समय पैडोमीटर का इस्तेमाल करें, इससे आपको आपको यह पता चलता रहेगा की आप कितने कदम चले हैं।4 / 8जल्दी वजन कम करने के लिए डाइट लेने के साथ साथ कॉर्डियो एक्सरसाइज़ भी करना है जरुरी।5 / 8सीढ़िया चढ़ना-उतरना, स्विमिंग, जॉगिंग और क्रॉसफिट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं. इससे भी आपका वजन कम होगा।6 / 8वजन घटाते समय कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद भी है बेहद जरुरी, वर्ना हार्मोंस असंतुलित होते हैं और वजन तेजी से बढ़ता है।7 / 8रस्सी कूदने से आपका स्टैमिना बढ़ता है और वजन भी कम होता है8 / 8इसके अलावा आपको अगर खेलने का शौक है, तो आप टेनिस खेलकर भी वजन कम कर सकतें हैं।