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बेहतर नींद के लिए इन बातों का ध्यान रखना है बेहद जरूरी

By लोकमत समाचार हिंदी ब्यूरो | Updated: March 22, 2018 09:06 IST

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सोने और उठने का टाइम फिक्स करें
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सोने से पहले हैवी डिनर ना लें
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सोने से पहले हैवी डिनर ना लें
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शाम को 6 बजे के बाद चाय पीने से बचें
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सोने से 3 घंटे पहले तक हैवी एक्सरसाइज ना करें
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अक्सर हम दिन में सो जाते है तो ऐसे में दिन में सोने से बचें
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सोने का कमरा डार्क, कूल और साउंड नहीं होना चाहिए
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सोने से पहले रिलैक्सेशन एक्सरसाइज भी है जरूरी
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