1 / 8सोने और उठने का टाइम फिक्स करें2 / 8सोने से पहले हैवी डिनर ना लें3 / 8सोने से पहले हैवी डिनर ना लें4 / 8शाम को 6 बजे के बाद चाय पीने से बचें 5 / 8सोने से 3 घंटे पहले तक हैवी एक्सरसाइज ना करें 6 / 8अक्सर हम दिन में सो जाते है तो ऐसे में दिन में सोने से बचें7 / 8सोने का कमरा डार्क, कूल और साउंड नहीं होना चाहिए 8 / 8सोने से पहले रिलैक्सेशन एक्सरसाइज भी है जरूरी