आपको बीमार बना देंगी ये 6 आदतें, जानें और हो जाएं सावधान
By संदीप दाहिमा | Published: July 22, 2021 07:04 AM2021-07-22T07:04:46+5:302021-07-22T07:04:46+5:30
Next 
दिन में दो बार ब्रश करना एक बेहतर उपाय है। अगर आप खाने के बाद हर बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपने कुछ अम्लीय खाया या पीया है, तो जल्द ही अपने दांत ब्रश न करें, अन्यथा, आप तामचीनी को हटा सकते हैं। ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट से एक घंटे तक प्रतीक्षा करें।
विटामिन बी 12 की कमी के लिए सप्लीमेंट लेना समझ आता है लेकिन अगर आप सभी तत्व के लिए यह ले रहे हैं, तो खतरा है। एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन की खुराक कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को नहीं रोकती है, और वे हानिकारक भी हो सकती हैं।
चीनी का अधिक सेवन नहीं करना एक समझदारी की बात है, लेकिन इसे पूरी तरह से हटाकर आप सिर्फ आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपकी सेहत के लिए खतरा है। इनमें से कुछ विकल्प पूरी तरह से कृत्रिम होते हैं जिनके लंबे समय तक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
चीनी का अधिक सेवन नहीं करना एक समझदारी की बात है, लेकिन इसे पूरी तरह से हटाकर आप सिर्फ आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपकी सेहत के लिए खतरा है। इनमें से कुछ विकल्प पूरी तरह से कृत्रिम होते हैं जिनके लंबे समय तक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
हर एक दिन कसरत करने से आपके शरीर को आराम नहीं मिल पाता है। आपकी मांसपेशियों की रिकवरी और आपके शरीर की संपूर्ण विश्राम के लिए आराम महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक काम करना आपके शरीर को बहुत तनाव में डाल सकता है और कोर्टिसोल का स्तर काफी बढ़ सकता है।
रोजाना आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है और इससे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद मिलती है। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप दिनभर कई पेय पदार्थों का भी सेवन करते हैं। बहुत अधिक पानी पीना आपके लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि आपके गुर्दे अतिरिक्त पानी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। सभी के शरीर अलग-अलग हैं, इसलिए आपको प्रतिदिन 8 गिलास से कम या ज्यादा की आवश्यकता हो सकती है। इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अतिरिक्त पानी के कोई स्वास्थ्य लाभ हैं।