1 / 7शरीर में मौजूद एक्सट्रा कैलोरी को कम करने के लिए वर्क आउट करना बहुत ज्यादा जरूरी है। वर्कआउट के साथ-साथ आप अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें। इससे गर्दन और ठोड़ी का वजन कम करने में मदद मिल सकती है।2 / 7चॉकलेट्स, मिठाई, केक और सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे खाने-पीने की चीजें तेजी से मोटापा बढ़ाने का काम करती हैं। आपको इनसे परहेज करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा ऑयली व मीठी चीजें खाने से शरीर में फैट जमा होता है।3 / 7सही मात्रा में पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन निकलने के साथ ही कैलोरीज भी बर्न होती है। इसलिए रोजाना सुबह गुनगुना पानी जरूर पिएं। इससे डबल चिन कम होने के साथ-साथ फैट भी कम होगा।4 / 7आपको इंटरनेट पर कई तरह के फेशियल एक्सरसाइज के वीडियोज मिल जाएंगे। रोजाना फेशियल एक्सरसाइज करके भी आप आसानी से डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं।5 / 7चुइंगम चबाने से एक तरह से फेशियल एक्सरसाइज होती है। इससे भी डबल चिन कम करने में मदद मिलती है। 1 घंटा सुबह और 1 घंटा शाम लगातार एक महीने तक चुइंग गम चबाने से डबल चिन 1 से 2 इंच तक कम हो सकती है।6 / 7संतुलित आहार वसा के नुकसान में मदद करता है। डाइट में साबुत अनाज और कार्ब्स ऐड करें। इससे फैट कम करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ, मुलायम और लोचदार त्वचा के लिए, ताजी सब्जियां और फल खाना बहुत फायदेमंद होता है। विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए खीरे और खरबूजे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें। टमाटर, शिमला मिर्च, लहसुन और कद्दू जैसी कुछ सब्जियां कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती हैं।7 / 7अगर आपको पता है कि सीटी कैसे बजाई जाती है तो आप भाग्यशाली लोगों में से हैं। यदि नहीं, तो इस कला को सीखें। यह चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों का व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है और यह खतरनाक डबल चिन को कम करता है। रोजान कम से कम 10 सेकंड तक 10 बार सीटी बजाना शुरू कर दें।