1 / 6लोअर पोर्शन को बेहतर बनाने के लिए स्वॉट्स सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है।2 / 6प्लैंक बहुत फायदेमंद व्यायाम होता है।3 / 6चेस्ट को बेहतर बनाने के लिए पुशअप्स सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। 4 / 6हाथों के मसल्स बनाने के लिए डम्बलिंग सबसे अच्छा तरीका है। 5 / 6पेट को कम करने के लिए क्रंचेस सबसे कारगर उपाय है। 6 / 6बेंच डिप्स बहुत कारगर उपाय है, कम से कम 15 से 20 बार करें।