ताकत बढ़ाने के खाएं टेस्टी ड्राई फ्रूट्स पाउडर, शरीर की कमजोरी होगी दूर
By संदीप दाहिमा | Published: November 28, 2021 07:30 AM2021-11-28T07:30:14+5:302021-11-28T07:30:14+5:30
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चूंकि यह पोषण से भरपूर भोजन है, इसलिए यह वयस्कों और बच्चों के लिए एक उत्तम वजन बढ़ाने वाला भोजन हो सकता है।
पोषण से भरपूर, यह पाउडर घर पर बनाना बहुत आसान है। यह गैर-चिपचिपा है और इसमें बादाम, काजू और पिस्ता शामिल है, आप अच्छे रंग और सुगंध के लिए केसर, दालचीनी, जायफल, गुलाब, इलायची भी मिला सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स पाउडर के लिए सामग्री : 100 ग्राम बदम, 80 ग्राम पिस्ता, काजू के 100 ग्राम, 1/2 टी स्पून केसर की किस्में, हल्दी पाउडर का 1/2 चम्मच
सभी चीजों को थोड़ा रोस्टेड कर लें। केसर का रंग थोड़ा बदल जाने के बाद स्टोव बंद कर लें। सब कुछ ठंडा होने के लिए एक प्लेट पर निकाल लें। मिक्सर में डालकर पीस लें। पाउडर को निकालकर एक जार में रख दें। रोजाना एक या दो चम्मच का सेवन करें। बच्चों को आधा चम्मच दें। आप इसे दूध के साथ ले सकते हैं।
यह लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन के परिवहन को अन्य महत्वपूर्ण अंगों में सुधार कर सकता है।
अधिक मात्रा में जिंक होने की वजह से यह संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, घावों और प्रोटीन संश्लेषण के उपचार में मदद करता है।
बादाम एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स नट है और डायबिटीज से जोखिम को कम करता है।