प्रोटीन का खजाना है ये 5 देसी फूड्स, मिलेंगे चौकाने वाले फायदे
By संदीप दाहिमा | Published: September 26, 2023 12:01 PM2023-09-26T12:01:48+5:302023-09-26T12:01:48+5:30
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प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, आज हम आपको 5 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, पहला है सोनाबीन ये शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स है, इसमें प्रोटीन के साथ में कई जरूरी अमीनो एसिड होते हैं, आप सोया चंक या फिर सोया मिल्क पी सकते हैं।
दाल को प्रोटीन का बेस्ट सोर्स कहा जाता है, 200 ग्राम दाल में करीब 20 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें फाइबर, फोलेट, मैंगनीज और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ये हमें कई बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है।
आप अपनी डाइट में दलिया शामिल कर सकते हैं ये इसमें प्रोटीन की काफी मात्रा होती है, इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है, आप डाइट में क्विनोआ, ओट्स को भी शामिल कर सकते हैं।
डाइट में हरी मटर, अखरोट, फल और सब्जियां शामिल करें इसमें खूब प्रोटीन होती है, इसके अलावा आप रोज चिया सीड्स खा सकते हैं ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, 100 ग्राम चिया सीड्स में करीब 17 ग्राम प्रोटीन होता है।
हरी सब्जी खाने के शौकीन लोगों के लिए फलियों की सब्जी प्रोटीन का बेस्ट सोर्स है, इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल, शुगर जैसी बीमारियों को कम करने में सहायक है।