World Health Day: खराब लाइफस्टाइल कैसे बिगाड़ता है दिल की सेहत, जानें एक्सपर्ट की राय
By गुलनीत कौर | Updated: April 3, 2018 07:29 IST2018-04-03T07:29:51+5:302018-04-03T07:29:51+5:30
एक स्वस्थ हृदय एक मिनट में 60 से 90 बार धड़कता है। यदि इसकी धड़कन 60 से नीचे हो तो यह चिंता की बात है।
World Health Day: खराब लाइफस्टाइल कैसे बिगाड़ता है दिल की सेहत, जानें एक्सपर्ट की राय
हम में से बहुत से लोग ऐसे हैं जो शायद अपने बढ़ते वजन की ओर ध्यान देते होंगे, स्किन का ख्याल रखते होंगे, चेहरे के रंग और बालों की ग्रोथ की भी चिंता करते होंगे, लेकिन बहुत ही कम लोग ऐसे हैं जिन्हें 'दिल के स्वास्थ्य' की चिंता रहती है। हमारे लाइफस्टाइल, डाइट और अन्य खराब आदतों का हमारे हृदय पर कैसा असर पड़ता है इसके बारे में हम सोचते ही नहीं हैं। पौष्टिक आहार ना लेना, व्यायाम ना करना, धूम्रपान तथा शराब का सेवन आदि आदतें हमारे दिल को कमजोर बनाती हैं।
इसके अलावा कई बीमारियों के चलते भी ह्रदय के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। एक स्वस्थ हृदय एक मिनट में 60 से 90 बार धड़कता है। यदि इसकी धड़कन 60 से नीचे हो तो यह चिंता की बात है। ह्रदय तक ब्लड और ऑक्सीजन का पूरी तरह से ना पहंच पाना, हार्ट आर्टरी का ब्लाक होना, यह भी कारण हैं जो हृदय रोग को जन्म देते हैं।
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हार्ट डिजीज के लक्षण
- छाती में भारीपन
- छाती में दर्द
- थकान और कमजोरी होना
- हार्ट बीट का बढ़ना या कम होना
- चक्कर आना
-अत्यधिक पसीना आना
- तनाव या चिंता होना
- दिल में दर्द या जलन होना
- अधिक खांसी होना
हार्ट डिजीज के कारण
- अस्वस्थ आहार
-व्यायाम ना करना
- धूम्रपान, धराब का अत्यधिक सेवन करना
- शारीरिक वजन का बढ़ना
- अनुवांशिक कारण
- जन्मजात ह्रदय रोग
- अनियंत्रित ब्लड प्रेशर
- तनाव, थकान, चिंता
- गलत दवाओं का सेवन
हार्ट डिजीज से बचाव के लिए क्या करें
- एक स्वस्थ हार्ट के लिए सबसे अधिक जरूरी है हेल्दी डाइट
- धूम्रपान, शराब का सेवन जैसी बुरी आदतों को छोड़कर दिल को मजबूत बनाया जा सकता है
- रोजाना व्यायाम हार्ट को हेल्दी बना सकता है
- योग या मैडिटेशन से शरीर और दिल दोनों स्वस्थ रहते हैं। ये व्यक्ति को तनाव से भी दूर रखता है
- जन्मजात ह्रदय रोग है तो सही इलाज बेहद आवश्यक है