ये आदतें बताती हैं कि 'तनाव' के शिकार हो चुके हैं आप, जानें कैसे बचें इससे

स्ट्रेस शब्द आजकल सबसे अधिक सुनने को मिलता है, क्योंकि आजकल की तेज लाइफ में हर दूसरा इंसान इसका शिकार हो रहा है। बदलती लाइफस्‍टाइल, काम के तनाव और हेल्‍थ की चिंता लोगों को आसानी से तनावग्रस्‍त कर देती है, खासतौर पर महिलाओं को। इसका सीधा कारण यही है कि महिलाओं को घर और बाहर की दोहरी जिम्‍मेदारी निभानी होती है। ज्‍यादा तनाव आपकी हेल्‍थ के लिए नुकसानदायक होता है। लेकिन अक्‍सर लोग यह जान नहीं पाते हैं कि उन्हें तनाव है। लेकिन तनाव के कारण और इसे दूर करने के उपायों को जानना बेहद जरूरी है। आइए जानें तनाव के लक्षण।

मसूड़ों से खून आना

तनावग्रस्‍त रहने से मसूड़ों में खून आने जैसी दिक्‍कतें आती है। दरअसल ऐसा बॉडी में विटामिन-सी की कमी से ऐसा होता है। यह बॉडी में तनावरोधी हार्मोन  इंटरफेरोन बनाने में हेल्‍प करता है। इसलिए इस समस्‍या से बचने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी युक्‍त आहार को जरूर शामिल करें। रसीले फल, हरी सब्जियां, ब्रोकली, आम, प्‍याज, पपीता, पाइनएप्‍पल जैसी चीजों में यह विटामिन भरपूर मात्रा में होता है।

अक्‍सर कब्ज रहना

अगर आपको अक्‍सर कब्ज की शिकायत बनी रहती है तो यह तनाव का लक्षण हो सकता है। शरीर में मैग्‍नीशियम की कमी के कारण ऐसा होता है। मैग्‍नीशियम की पर्याप्‍त मात्रा से दिमाग और मसल्‍स में होने वाले तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है। सोयाबीन, हरी सब्जियों, गाजर, मटर, शकरकंद और सूरज मुखी के बीज में मैग्‍नीशियम की मात्रा अधिक होती है।

गले में अक्‍सर इंफेक्‍शन होना

गले और लंग्‍स में अक्‍सर इंफेक्‍शन होना तनाव का कारण है। अगर आपको बार-बार गले में इंफेक्‍शन होता है, तो यह आपके तनाव में रहने का संकेत है। इसका मुख्‍य कारण शरीर में विटामिन-ए की कमी होती है। विटामिन-ए फिश ऑयल, लाल नारंगी, पीले रंग वाले सब्जियों और फलों में पाया जाता है।

होंठ फटना

यूं तो होंठ सर्दियों में फटते ही हैं लेकिन अगर आपके होंठ हर मौसम में फटते हैं तो इसका कारण तनाव है। शरीर में विटामिन बी-6 की कमी के चलते ऐसा होता है। विटामिन बी-6 ट्रैक सिस्टम को ठीक रखने के साथ कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन से एनर्जी पैदा करने के काम भी आता है। विटामिन बी-6 गाजर, अंडे, मीट, मटर, पालक, केला, बींस और ब्राउन राइस जैसी चीजों में पाया जाता है।

दांत पीसना या नाखून चबाना

आपने देखा होगा कि कुछ लोग तनाव या गुस्‍से में अपने दांत पीसने लगते हैं। यहां तक कि कुछ लोग रात को सोते समय भी अपने दांतों को पीसते हैं। इसके अलावा कुछ लोग अपने नाखून चबाने लगते हें। अगर कोई महिला अक्‍सर अपने दांतों को पीसती हुए या नाखून चबाती हुई दिखे तो यह तनाव में होने का संकेत हैं। यह बॉडी में विटामिन बी-5 की कमी के कारण होता है। विटामिन बी-5 आपको अंडों, ताजी सब्जियों, मशरूम, बादाम और अखरोट में भरपूर मात्रा में मिल जाएगा। 

Web Title: Stress Symptoms, Signs, Causes and how to get rid of it

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