HeatWave Tips: अभी ठंडी गई ही है और मार्च का महीना शुरू ही हुआ है कि लोग गर्मी से परेशान होने लगे है। इसी महीने में अभी ऐसी गर्मी देखी जा रही है मानो अप्रैल और मई का महीना आ गया है। ऐसे में बदलते हुए इस मौसम में खुद का ख्याल रखने की सलाह दी जाती है और इसके लिए तरह-तरह के टिप्स भी शेयर किए जाते है।
आम तौर पर गर्मी और लू को मई और जून के महीने ज्यादा देखी जाती है लेकिन बदलते मौसम के कारण मई और जून वाली गर्मी अब मार्च में ही देखी जा रही है। ऐसे में इस बदलते सीजन में खुद का भी ख्याल रखना काफी जरुरी है,यही कारण है कि एक्सपर्ट्स मार्च में ही गर्मी से बचने की सलाह दे रहे है और इसके लिए उपाय बता रहे है। ऐसे में आइए जानकारों को राय एक-एक करके जान लें।
गर्मी से ऐसे बचा करें
गर्मियां शुरू होते ही लोगों को प्यास लगने शुरू हो जाते है। क्या घर और क्या बाहर, लोगों को हर जगह प्यास लगती है। ऐसे में जानकारों का कहना है कि इस सीजन में जब कभी भी आपको प्यास लगे तो पानी पी ले। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे आपका बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और आप बीमार नहीं पड़ोगे।
यही नहीं अगर आप घर में नहीं रह पाइगा और आपको बाहर काम पर जाना तो साथ में पानी का बोतल भी ले जाएं और जब भी प्यास महसूस हो, आप पानी पिया कीजिए। एक्सपर्ट्स के अनुसार, मार्च के महीने से ही लोगों को ज्यादा से ज्यादा से पानी पीना चाहिए, इससे उकने शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और इससे वे लू के खतरे से भी बच सकते है। सलाह यह भी दी जाती है कि लोग पानी में थोड़ा नींबू और नमक भी मिलाकर पिया करें, इससे उन्हें पानी पीने में स्वाद भी आइए और इससे गर्मी से ज्यादा रक्षा भी हो पाएगी।
तले हुए खानों से अभी से शुरू कर दें परहेज
जानकारों का यह भी कहना है कि अभी से यानी मार्च महीने से वसायुक्त भोजन यानी तले हुए खाने से परहेज करना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए क्योंकि गर्मी के सीजन में तले हुए खाना खाने से शरीर को दिक्कत होती है और आप बीमार भी हो सकते है। उनके अनुसार, लोगों को खाने के साथ ठंडी चीजे जैसे सलाद खाना चाहिए। इससे उनके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ेगी जिससे उनका शरीर फिट रहेगा।
यही नहीं इस सीजन से ही लोगों को ठंडी तासीर वाले चीजों को खाना शुरू कर देना चाहिए। ऐसे में उन्हें प्याज का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि इससे शरीर को ठंडक मिलेगी।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)