International Yoga Day 2024: आपको हर दिन क्यों करना चाहिए योग का अभ्यास, यहां जानें कारण

International Yoga Day 2024: 21 जून को मनाया जाने वाला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, योग की प्राचीन पद्धति का सम्मान करने के लिए दुनिया भर में मान्यता प्राप्त एक वार्षिक कार्यक्रम है।

2014 में संयुक्त राष्ट्र द्वारा शुरू किया गया यह दिन स्वास्थ्य और कल्याण के लिए योग के समग्र दृष्टिकोण को रेखांकित करता है। जैसे-जैसे हम 2024 के उत्सव के करीब पहुंच रहे हैं, यह इस बात पर विचार करने का एक उपयुक्त अवसर है कि योग को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से आपका जीवन क्यों बदल सकता है।

दैनिक योगाभ्यास के शारीरिक लाभ

बढ़ी हुई लचीलापन और ताकत

दैनिक योग अभ्यास से लचीलेपन में काफी सुधार होता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। विभिन्न आसनों के माध्यम से नियमित स्ट्रेचिंग से गति की सीमा बढ़ जाती है और चोटों का खतरा कम हो जाता है। ताकत बढ़ाने वाले आसन, जैसे तख़्ता और योद्धा आसन, मांसपेशियों की टोन और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।

बेहतर मुद्रा और रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य

योग शरीर के संरेखण और मुद्रा के बारे में जागरूकता को प्रोत्साहित करता है। पर्वत मुद्रा और नीचे की ओर मुख किए हुए कुत्ते जैसे आसन खराब मुद्रा को ठीक करते हैं और रीढ़ और आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करके पीठ दर्द को कम करते हैं। संरेखण पर यह ध्यान रीढ़ की अपक्षयी स्थितियों को रोकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया

नियमित योगाभ्यास प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। शारीरिक गतिविधि, नियंत्रित श्वास और ध्यान का संयोजन तनाव हार्मोन को कम करता है और फेफड़ों और श्वसन पथ को स्थिति देता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए लसीका तंत्र को उत्तेजित करता है।

मानसिक और भावनात्मक लाभ

तनाव में कमी

योग के सबसे गहन लाभों में से एक इसकी तनाव कम करने की क्षमता है। माइंडफुलनेस और गहरी सांस लेने का अभ्यास आराम लाता है और प्राथमिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। यह तनाव, चिंता और अवसाद को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।

बेहतर एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता

योग में सांस और गति पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, जो एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। ध्यान और प्राणायाम जैसे अभ्यास मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति बढ़ाते हैं, संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति में सुधार करते हैं।

भावनात्मक स्थिरता

योग आंतरिक शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देकर भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है। नियमित अभ्यास से मूड स्विंग को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है। यह आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति को प्रोत्साहित करता है, जो भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आध्यात्मिक विकास और संबंध

स्वयं की खोज

योग आत्म-खोज और आध्यात्मिक विकास की यात्रा है। यह अभ्यासकर्ताओं को आत्म-जागरूकता और आत्मनिरीक्षण को बढ़ावा देते हुए, अपने आंतरिक स्व से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह संबंध किसी के उद्देश्य और मूल्यों की गहरी समझ को बढ़ावा देता है।

समुदाय की भावना

योग कक्षाओं या समूह सत्रों में भाग लेने से समुदाय और अपनेपन की भावना पैदा होती है। यह समान विचारधारा वाले व्यक्तियों को जोड़ता है जो स्वास्थ्य और कल्याण के लिए जुनून साझा करते हैं, सहायक संबंधों और सामूहिक विकास को बढ़ावा देते हैं।

मन-शरीर-आत्मा का सामंजस्य

योग का अंतिम उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करना है। यह समग्र दृष्टिकोण समग्र कल्याण सुनिश्चित करता है और एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है। प्रतिदिन योग का अभ्यास करने से यह सामंजस्य विकसित होता है, जिससे जीवन अधिक संतुष्टिदायक होता है।

Web Title: International Day of Yoga 2024 Here is why you must practice yoga every day

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