भारत में डायबिटीज के 7.5 करोड़ मरीज, ब्लड शुगर कंट्रोल रखने, इंसुलिन बढ़ाने के लिए खायें ये 5 चीजें

डायबिटीज एक गंभीर समस्या है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। बेहतर खान-पान और जीवनशैली के जरिए इसे सिर्फ सिर्फ कंट्रोल रखा जा सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, वर्ल्ड में करीब 422 मिल‍ियन लोग डायबिटीज का शिकार हैं। इतना ही नहीं, करीब 1.5 मिल‍ियन लोगों की मौत का कारण यह बीमारी बनती है। 

भारत में 7.5 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित

दिल्ली के विख्यात हृदयरोग विशेषज्ञ डॉक्टर जेसी मोहन के अनुसार, भारत में लगभग 7.5 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ने से और शरीर में इंसुलिन के कम उत्पादन के कारण यह बीमारी होती है। अब सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा, बच्चे और गर्भवती महिलाएं भी तेजी से डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं। 

डायबिटीज के 70 लाख मरीज 'हार्ट फेलियर' से पीड़ित

डॉक्कटर का कहना है कि भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मौजूदा स्थिति में लगभग 7.5 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित है। उन्होंने कहा कि डायबिटीज से पीड़ित 70 लाख लोगों के 'हार्ट फेलियर' मतलब हृदय की पंपिंग क्रिया कमजोर है।

 

डायबिटीज के मरीजों को हार्ट फेलियर का 20 फीसदी खतरा

डॉक्टर के अनुसार, डायबिटीज के 20 फीसदी मरीजों को 'हार्ट फेलियर' का खतरा होता है। इस तरह के लोगों की आयु कैंसर के मरीजों से भी कम होती है। दिन-ब-दिन यह संख्या बढ़ रही है। हार्ट फेलियर के मरीजों का समय रहते निदान होकर उपचार किए जाने से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है। 

डायबिटीज से बचने और कंट्रोल रखने के लिए खाएं ये चीजें

1) हल्दी
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में हल्दी के सेवन बढ़ाना चाहिए। इससे आपको बहुत ही फायदा मिलेगा। करक्यूमिन हल्दी में सक्रिय घटक है, जो टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में मदद कर सकते हैं।

2) मेथी
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह या डायबिटज को कंट्रोल करने के लिए के निश्चित रूप से आपके घर में मेथी दाना होना चाहिए। इसके लिए आप मेथी अंकुरित मेथी का सेवन कर सकते हैं या सुबह में खाली पेट मेथी का पानी पी सकते हैं। इससे शुगर को कंट्रोल करने में  मदद मिल सकती है और इंसुलिन की मात्रा बढ़ सकती है। कुछ अध्ययन में डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर को कम करने की बीज की क्षमता पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

3) करेला
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए कड़वी चीजें बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। कड़वा करेला डायबिटीज में अमृत की तरह होता है। इसके अलावा आंवला और एलोवेरा जैसी कड़वी और आयुर्वेदिक चीजों को डायबिटीज कंट्रोल करने में प्रभावी पाया गया है।

4) गेहूं और चने के आटे की रोटी 
एक्सपर्ट मानते हैं कि गेंहू और चने के आटे की मिक्‍स रोटी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। चने के आटे में ग्लिसेमिक इंडेक्स 70 होता है जबकि गेहूं के आटे में 100 के करीब होता है इसलिए चने के आटे का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा नियंत्रित रहती है।

5) बेरी
एक अध्ययन के अनुसार,बेरी जैसे फलों को ब्लड में शुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। यही वजह है कि ऐसे लोगों को इन फलों का खूब सेवन करना चाहिए। इसके अलावा बेरी इंसुलिन सेंस्टिविटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करते समय अपना काम ठीक से करने में मदद करता है। 

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