गर्मियों का मौसम जारी है और इन दिनों तरबूज, खरबूज और आम जैसे रसीले फलों का खूब सेवन किया जाता है। इनके अलावा गर्मियों में लीची भी खाई जाती है। रसीली लीची ना सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य फायदे भी होते हैं। लीची में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉसफोरस, आयरन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बेहतर सेहत के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा लीची में पानी की काफी मात्रा होती है और नेचुरल शुगर का भी बेहतर स्रोत है। लीची खाने से शरीर में पानी का अनुपात संतुलित रहता है जिससे शरीर और पेट को ठंडक मिलती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, गर्मियों में लीची खाने से आपको ये फायदे होते हैं।
1) तुरंत मिलती है ऊर्जा
गर्मी के मौसम में बहुत से लोगों को बहुत थकान या कमजोरी महसूस होती है। ऐसे लोगों को लीची का सेवन जरूर करना चाहिए। लीची में नियासिन नामक तत्व मौजूद होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है, जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है।
2) कैंसर से बचाव
लीची में कीमोप्रोटेक्टिव तत्व होते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, लीची फ्रूट पेरिकार्प (एलपीएफ) असल में ब्रेस्ट कैंसर सेल्स और ट्यूमर बनने से रोकते हैं। इसके अलावा लीची में फ्लेवोनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कैंसर से रक्षा करते हैं।
3) वजन घटाने में सहायक
वजन घटाने वालों के लिए लीची एक बेहतर फल है। एक कप लीची में 125 कैलोरी होती है। इसके अलावा इसमें फैट कम होता है और फाइबर अधिक होते हैं जिससे आपको वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
4) ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए पौटेशियम जरूरी है। एक कप लीची में 325 ग्राम पौटेशियम होता है जो आपके एक दिन की 9 फीसदी आवश्यकता को पूरा करता है। इसलिए हाइपरटेंशन से पीड़ितों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
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5) इम्युनिटी सिस्टम होता है मजबूत
इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है। एक कप लीची में 136 मिग्रा विटामिन सी होता है। इससे आपके एक दिन की विटामिन सी की 226 फीसदी जरूरत पूरी होती है। रोजाना लीची खाने से आपको सर्दी-ज़ुकाम जैसे रोगों से बचने में मदद मिलती है।
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6) स्किन के लिए बेहतर
अगर आप हमेशा मुंहासे और दाग-धब्बों से परेशान रहते हैं, तो आपको लीची ज़रूर खानी चाहिए। लीची आपको इन समस्याओं से बचाती है। इसके अलावा इसके एंटीऑक्सीडेंट्स एंटी एजिंग प्रभाव भी दिखाते हैं।
(फोटो- पिक्साबे)