हेल्थी फूड हिंदी समाचार | healthy food, Latest News & Live Updates in Hindi | Hindi News (ताज़ा हिंदी समाचार) at Lokmatnews.in

बहुत से लोग अपने फिटनेस को लेकर इतने कॉन्शस होते हैं कि वो जिम के साथ रोज सुबह या शाम जॉगिंग पर भी जाते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो जिम जाएं बिना ही सिर्फ दौड़ लगाकर अपने वजन पर नियंत्रण रखते हैं। दोनों ही सिशुएशन में आपको जरूरत होती है किसी ऐसी फूड की जो आपको तुरंत ऊर्जा दे। दौड़ने वाले लोगों को कुछ ऐसे फूड खाने चाहिए जिनमें भरपूर पोषक तत्व हो। आज हम आपको ऐसे ही फूड्स के बारे में बताएंगे जो एंटी-ऑक्सीडेंट होतें हैं और आपको इंस्टेंट एनर्जी देते हैं। 1. नींबूनींबू में कैल्शियम और विटामिन सी होता है जो आपको शरीर को स्वस्थय रखने के साथ आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। आप रनिंग कर रहे हों तो नींबू का सेवन जरूर करें। आप अपने खाने में या पानी और हनी के साथ ले सकते हैं।2. केलावर्कआउट करने वालों के लिए केला सबसे अच्छा माना जाता है। केला आपका पेट भरने के साथ आपको तुरंत ऊर्जा देता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन बी 6 होता है। ये आपके ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। साथ ही आपके पाचन क्रिया को भी सही रखता है तो बस आप दौड़ने जाने का प्लान कर रहे हों या दौड़ने जा रहे हों तो केले का सेवन जरूर करें।3. अखरोटअखरोट में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन ई के साथ और भी बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन आपको हड्डियों को मजबूत बनाता है। इससे आपके एलडीएल कोलेस्ट्रोल भी कम होते हैं। जॉगिंग करने वाले हर व्यक्ति को अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।ये भी पढ़ें - रोजाना खाई जाने वाली ये 5 कॉमन चीजें ले सकती हैं जान, संभलकर करें इनका सेवन4. चिया सीड्सचिया सीड्स में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में होते हैं, साथ ही यह कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन से भरपूर भी होता है। ये पानी को अवशोषित कर लेते हैं जिससे इन्हें पानी में भिगोकर इनका सेवन करने से शरीर में काफी मात्रा में पानी पहुंचता है और रनिंग के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा नहीं होती हैं।ये भी पढ़ें - ये 5 तरह के जूस आपको हमेशा रखेंगे जवान, रोजाना करें 1 गिलास का सेवन5. चेरीचेरी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो कि मसल्स में दर्द को कम करती है और सूजन को कम करने में मदद करती है। इसलिए रनिंग करने वाले लोग ऊर्जा पाने और स्वस्थ रहने के लिए चेरी का सेवन कर सकते हैं।

होम

वीडियो

फोटो स्टूडियो

भारत

खेल-खिलाड़ी

मनोरंजन

स्वास्थ्य

पूजा-पाठ

ज़रा हटके

विश्व

कारोबार

ब्लॉग्स

क्रिकेट

लाइव न्यूज़ :

icc t20 world cup

team india

tamil nadu assembly election

kerala assembly election

west bengal assembly

parliament budget session

भाजपा

कांग्रेस

icc u19 world cup

हेल्थी फूडFOLLOW

Healthy food, Latest Hindi News

खाऊ गली :Pics: फिटनेस फ्रीक हैं तो इन 5 फूड्स को जरूर करें डेली डाइट में शामिल

स्वास्थ्य :हेल्दी, फिट और इंटेलिजेंट बच्चे के लिए गर्भावस्था में जरूर खायें ये 8 सब्जियां

स्वास्थ्य :डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक अखरोट खाने से होता है यह फायदा

खाऊ गली :गोरा बच्चा पाने के लिए गर्भवती करती है ऐसे उपाय

खाऊ गली :फटे दूध से सिर्फ पनीर नहीं, बन सकती हैं ये 3 चीजें भी, आज ही ट्राई करें

अगर फटा दूध आपको बच्चा नहीं खाता तो आप उसे चॉकलेट मिल्क के रूप में उसे दे सकती हैं। ...

खाऊ गली :रोज सुबह खाएं ये 5 चीजें, हमेशा रहेंगे फिट और तंदरुस्त

खाऊ गली :मॉनसून में फिट रहने के लिए करें इन 5 चीजों का सेवन

वैसे तो भारतीय मसालों के सभी मसाले सेहत के लिए लाभकारी होता है लेकिन हल्दी को किसी औषधी से कम नहीं आंका जा सकता। ...

खाऊ गली :रनिंग करने वालों को जरूर खाने चाहिए ये 5 फूड्स