शारीरिक संबंध बनाने में हो रही है परेशानी तो पुरुष करें ये 5 योगासन

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में अगर हम रोगों का शिकार हो जाते हैं तो इसके लिए दो बातों को जिम्मेदार ठहराते हैं - पहला, समय से भोजन ना करना और दूसरा, मिलावटी भोजन करना। इसके बाद एक्सरसाइज ना करना भी एक बड़ा कारण कहलाता है जिससे हम रोगों की चपेट में आ जाते हैं। 

जब बात पति-पत्नी की सेक्स लाइफ में आ रही परेशानी की हो तो ज्यादातर विशेषज्ञ प्रॉपर डाइट ना लेने को इसका कारण बताते हैं। लेकिन डेली मेल में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक सेहत का सेक्स लाइफ से कुछ खास कनेक्शन नहीं है।

इसमें कोई दो राय नहीं है कि पौष्टिक आहार ना लेने और सेहत का सही ख्याल ना रखने से हम बीमार पड़ सकते हैं लेकिन डेली मेल की रिपोर्ट के अनुसार सेक्स समस्याएं अधितकर मानसिक परेशानियों के कारण ही उत्पन्न होती हैं। जिसमें से सबसे बड़ा है मानसिक तनाव।  

डेली मेल की रिपोर्ट में पुरुषों की सबसे ज्यादा पाए जानी वाली सेक्स समस्या है- इरेक्टाइल डिस्फंक्शन। इस समस्या से पीड़ित पुरुषों का लिंग यौन संबंध बनाने के लिए पर्याप्त उत्तेजित नहीं होता। रिपोर्ट के अनुसार इस समस्या से पीड़ित पुरुष नीचे दिए पांच योगासनों से लाभान्वित हो सकते हैं- 

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

इस योगासन को करने से पाचन शक्ति को दुरुस्त बनाया जा सकता है। लीवर और पाचक ग्रंथि संबंधी परेशानियां सॉल्व हो जाती हैं।

योगासन करने का तरीका:

जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को आगे फैलाएं। 
अब बाएं पैर को इस प्रकार मोड़ें कि एड़ी कूल्हेध के किनारे को स्पर्श कर रही हो
इसके बाद दाहिने पैर को बाएं पैर के पास इस तरह लाएं कि वो बाएं पैर की एड़ी के पास आए
अब बाईं बांह को दाएं घुटने के ऊपर रखें और दाएं पैर के पंजे को बाएं हाथ से पकड़ लें
अब दाईं बांह को पीछे की ओर ले जाकर सीधा खींच कर रखें
अब धीरे से सांस भरें और फिर सांस छोड़ते हुए अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं और पीछे की ओर देखें
अब इसी क्रिया को दूसरी दिशा में भी दोहराएं

सिद्धासन

सिद्धासन एक प्रचलित योगासन है जिसे वर्षों से तप अभ्यास के रूप में भी प्रयोग में लाया जाता है। इस योगासन को करने से बॉडी में लचीलापन आता है।

योगासन करने का तरीका:

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे बैठ जाएं।
अब अपने दाएं पैर को गुदा से सटाकर रखें
बाएं पैर की एड़ी को अंडकोष के नीचे रखें
अब अपने हाथों को घुटनों के ऊपर रखें 
ध्यान रहे कि इस योगासान में आपका पूरा शरीर एकदम सीधा होना चाहिए

गरुड़ासन

इस योगासन को करने से शरीर में रक्त का स्राव बढ़ता है जो कि सेक्स के दौरान इरेक्शन में मदद करता है।

योगासन करने का तरीका:

इस योगासन को खड़े होकर किया जाता है और इसमें संतुलन की बेहद आवश्यकता होती है। अगर आपको परेशानी हो तो आप इसे करने के लिए किसी दिवार का सहारा भी ले सकते हैं
सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। बाजुओं को उठाएं, कोहनियों को मोड़ें और दाईं बाजू को बाईं बाजू की कोहनी से लेते हुए घेरे में ले लें
अब दायीं टांग को बाईं टांग के घुटने से लेते हुए बाईं टांग पर लपेट दें
अब थोड़ा झुकें ताकि आपकी बाईं कोहनी दाहिनी टांग के घुटने को छू सके
थोड़ी देर इस पोजीशन में रहने के बाद वापिस अपनी पोजीशन में लौट जाएं
3 से 4 बार इसका अभ्यास किया जाना चाहिए

पवनमुक्तासन

जैसा कि नाम से ही जाहिर है  इस योगासन को शरीर में जमा हुई अनावश्यक गैस को बाहर करने के लिए किया जाता है। इस आसन को करने से पाचन शक्ती दुरुस्त होती है और यदि कब्ज है तो उससे भी छुटकारा मिलता है। 

योगासन करने का तरीका:

सबसे पहले जमीन पर सीधे लेट जाएं। 
अब सांस भरें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपनी टांगों को मोड़कर पेट की तरफ लाएं और अपनी बाजुओं में टांगों को घुटने वाली तरफ से लपेट लें। 
कोशिश करें कि आपकी टांगें आपके पेट के काफी करीब तक आएं।
इस योगासन को 4 से 5 बार दोहराएं।

शवासन

यह सबसे आसान लेकिन बेहद उपयोगी योगासन है। यह योगासन स्ट्रेस से आराम दिलाता है। 

योगासन करने का तरीका:

जमीन पर सीधा लेट जाएं। इस पोजीशन में आपके दोनों हाथ भी सीधा सामने आपकी कमर के दोनों साइड पर होने चाहिए। 
आपके पैरों की उंगलियों की दिशा ऊपर की ओर होनी चाहिए। 
अब आखें बंद करके धीरे-धीरे सिर से लेकर अपने पांव तक के सभी बॉडी पार्ट्स पर फोकस करें। 
इस योगासन को कम से कम 15 से 20 मिनट तक करना चाहिए। इसे दोहराने की आवश्यक्ता नहीं है। 

Web Title: Yoga poses for better physical relations with partner

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