सर्दियों में इन 6 हरी सब्जियों को खाएं, ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी बिमारियों में राहत पाएं
By लोकमत समाचार ब्यूरो | Published: January 2, 2019 07:48 AM2019-01-02T07:48:04+5:302019-01-02T07:48:04+5:30
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गाजर: गाजर पोटेशियम का बेहतर स्रोत है जो आपकी रक्त वाहिकाओं और धमनियों में तनाव को आराम देता है। यह सोडियम के दुष्प्रभावों को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
चुकंदर: चुकंदर विटामिन बी का भंडार है जो नर्वस सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है। इसके एंटीऑक्सिडेंट रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड गैस रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलती है।
पालक: पालक में पोटेशियम, फोलेट, मैग्नीशियम और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड वेसेल्स की दीवारों की मोटाई को रोकता है जिससे दिल के दौरे का जोखिम कम हो जाता है।
मूली: मूली पोटेशियम का खजाना है। यह पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत जरूरी है। यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है और आपके रक्त प्रवाह को नियंत्रण में रखता है। इसका खून पर ठंडा प्रभाव पड़ता है।
मेथी: मेथी में घुलनशील फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। उपभोग करें कि मेथी पत्तियां और बीज दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे सोडियम पर बहुत कम हैं। रोजाना इसके सेवन से आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।
नींबू रस: लो ब्लड प्रेशर में नींबू का रस बहुत बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए लेमन जूस में हल्का सा नमक और मिश्री डालकर घोल बना ले फिर इसको पीजिये जरूर फायदा होगा।
पानी: सर्दियों में लोग पानी पीना कम कर देते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर शरीर में किसी कारण पानी की कमी के कारण हुआ है तो आप उसे पानी पीने की मात्रा बढ़ाकर कंट्रोल कर सकते हैं। इन दिनों कम पानी पीने से ब्लड प्रेशर बेहद कम होने लगता है।
कॉफी: बीपी कम करने के लिए कॉफी बहुत फायदेमंद होती है, इसके सेवन के लिए पहले यह जांच ले कि ब्लड प्रेशर कम ही हो। आपको रोजाना सुबह एक कप कॉफी पीना चाहिए।